糖尿病患者肥胖要怎樣減肥才健康如何減肥
糖尿病患者中有很多人是肥胖者。減肥原本就不容易,再加上糖尿病,那要怎樣減肥呢?糖尿病肥胖患者,想要減肥,首先要了解一些減肥的基本知識(shí)才能健康減肥,那么肥胖型的糖尿病患者應(yīng)該怎樣減肥才更健康呢?
肥胖可以分為全身性肥胖與中心性肥胖。全身性肥胖指的是全身的脂肪分布比較均勻,如女性的肥胖,脂肪主要蓄積在臀部。中心性肥胖指的是腰圍明顯增加、腹部內(nèi)脂肪蓄積明顯的肥胖。中心性肥胖以男性為多見。許多中年男士,到了中年腹部就凸隆起來了。醫(yī)學(xué)上診斷中心性肥胖的指標(biāo)之一,是男性腰圍超過90厘米,女性腰圍超過80厘米。
現(xiàn)代都市的生活節(jié)奏越來越快。生活方式的改變、工作壓力的增加,催生了一大批“胖妞”、“肥仔”。皮下脂肪的增多必然會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積,隨之而來的則是高血壓病、血脂紊亂、冠心病、腦中風(fēng)。2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、痛風(fēng)等疾病的發(fā)生,人們?yōu)榇烁冻隽顺林氐拇鷥r(jià)。在我國城市中大約有30%的人肥胖,肥胖已經(jīng)成為了一個(gè)巨大的公共衛(wèi)生問題。
?。ㄑ鼑臏y量方法:站立,著單衣,雙腳分開與肩同寬,保持皮尺與地面相平,圍繞肋骨下緣與髂骨上緣連線的中點(diǎn)測出腰圍值)。這一指標(biāo)較好地體現(xiàn)了人體內(nèi)臟脂肪的堆積程度。
對(duì)于2型糖尿病病友來說,如果因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積,危害是十分明顯的:脂肪越多,胰島素的敏感性就越低,機(jī)體就需要越多胰島素才能使血糖濃度維持在正常水平
?。ㄕH嗣咳找葝u素的總需要量為40~50單位,而肥胖的2型糖尿病病友往往超過100單位)。而胰島負(fù)擔(dān)加重,最終會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰竭。
所以,控制體重對(duì)2型糖尿病病友尤為重要。如果您是2型糖尿病病友,體重又已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn),這時(shí)候該怎么辦呢?
一、改變觀念,重視肥胖的危害。
要記住:減輕體重5%~10%可減少內(nèi)臟脂肪30%~40%,從而降低動(dòng)脈粥樣硬化性相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性。另外,想要減肥的病友在下定決心的同時(shí),還要做好思想準(zhǔn)備:減肥是個(gè)需要毅力、長期堅(jiān)持的大工程,不會(huì)立竿見影或一勞永逸。
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