18、在飲食中加入碎亞麻籽或亞麻油。它有助于燃燒脂肪，還能避免抑郁情緒。

　　19、散步。用散步取代零食是一個不錯的方法。

　　20、關(guān)掉電視。坐下來吃東西的誘惑實在是太大了，關(guān)掉電視做運動比較好。

　　21、培養(yǎng)愛好。讓手和腦子有事干，這能讓你遠(yuǎn)離食物。

　　22、不喝果汁，吃水果。這樣，你能少吸收熱量，同時攝入更多的纖維素。

　　23、把堅果加入到減肥食譜中。雖然堅果里含大量的脂肪和熱量，但這些脂肪是健康的，而且很容易讓你有飽腹感。但注意別抱著堅果罐吃個不停。

　　24、吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更能控制體重。

　　25、不要節(jié)食。節(jié)食不能幫你減肥。相反，它能使新陳代謝的速度變慢，讓你離你的減肥目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

　　26、攝入足夠的熱量。低熱量飲食最初也許有用，但很快就會減緩你新陳代謝的速度，使體重不再減少。攝入足夠的熱量供健身時燃燒，能使你更努力的訓(xùn)練，加快肌肉和新陳代謝的速度，進(jìn)而燃燒脂肪。

　　27、力量訓(xùn)練。肌肉是你體內(nèi)燃燒熱量的機器。你每天鍛煉的越多，燃燒的脂肪就越多。

　　28、坐在健身球上。不論在書桌前還是電視前，坐在健身球上，連續(xù)的平衡練習(xí)能燃燒很多額外的熱量。

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