總是瘦不下來怎么辦？每次都說不減肥不成功，但都是雷聲大雨點小，相信大家都有這樣的減肥經(jīng)歷吧！思想上跟行動上達不到一致怎么能瘦下來呢？下面減肥小編就給大家推薦了幾個瘦身秘訣，讓你更好的進行減肥計劃，快來看看吧！

■瘦不下來的人容易有的口頭禪

(1)「從明天開始減肥」

(2)「這次是減肥前最后的大餐」

(3)「若是有心要減肥的話，不論什么時候都瘦得下來」

自己是否也有說過這些話呢?不斷重復(fù)這樣的臺詞，漸漸就會變成瘦不下來的胖子腦喔！

■老是瘦不下的NG習慣

要讓減肥成功，每天的努力是很重要的。因此，有必要重新檢視自己的習慣。自己有沒有這樣的NG習慣呢? 趕快來瞧瞧。

(1)努力后給自己的獎勵是甜點

(2)覺得東西剩下太可惜，所以都會硬吃

(3)標示“零脂肪”的東西，不知不覺就攝取過量

(4)將馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉歸類為蔬菜類

(5)甜食與咸食歸為一組

8個瘦身秘訣

■脫離胖子的思想斗爭

為了從這些想法中解脫，從內(nèi)心深處覺得「不瘦不行」是很重要的。

(1)拿出最瘦的時候的照片與現(xiàn)在的照片相比較看看

實際比較下，感受「瘦了以后臉部輪廓可以變得這么俐落」「手臂的粗細不同」等，可以擁有具體的印象。

(2)從容易顯胖的角度照鏡子

照鏡子時、與朋友一起照相時，我們會在無意識中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小臉，手臂與身體分開會看起來更纖細。相反地，在臉部及身體放松的狀態(tài)下照鏡子或是照相。客觀地觀察自己現(xiàn)在的狀況，也能給予自己良好的刺激。

■尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅干一箱、洋芋片一箱，習慣借此來逃避內(nèi)心的壓力或痛苦。試著找尋別的方法吧！可以打電話給朋友，或者出門散散步也是不錯的方法。最好勇敢去面對自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學習怎么去享受現(xiàn)在的食物是最重要的！

■不要鉆牛角尖

“不瘦個幾公斤我的人生就完了”！這種想法，非常容易給自己帶來壓力以及無力感。壓力和無力感這兩種感覺，恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。

■試著探索你的內(nèi)心深處

不管怎么努力努力再努力，就是一直無法成功的原因，背后可能藏著很深的情感性或心因性的理由。

接受咨詢?nèi)藛T或者輔導員的帶領(lǐng)，探索一下自己的內(nèi)心深處吧！

你覺得如何呢? 「對自己很嚴格的瘦身」并不等于「苛責自己」哦！

責怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的經(jīng)驗應(yīng)該是誰都有過。能夠長期維持美麗體型的秘訣，其實應(yīng)該是盡情享受美味的食物，常保持心情舒暢哦。

■不要苛責自己

維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時好時壞。不要因為沒有照著自己的預(yù)想發(fā)展，就責怪自己，這只是讓自己感覺更沒有價值而已。

如果有什么錯誤的話修正一下就好了。回到正確的軌道上，重新再出發(fā)吧！

■擁有長期目標

大部分的飲食過量都是沖動加上習慣的結(jié)果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什么心態(tài)，自己思考看看吧。

長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕！)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。

■尋求他人幫助

如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕松地度過難關(guān)。

如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！

■動起來！

一起來走路吧！如果是以車代步的人，就把車停在遠一點的地方！如果有時間看減肥節(jié)目，倒不如起來活動活動！

如果有必要的話，就把健身器材設(shè)在電視前！動起來吧！每天持續(xù)動一動！

想要成功減肥瘦身，不妨試試以上8個妙招，堅持做到讓你快速瘦身，打造苗條纖瘦身姿。更多減肥瘦身秘訣推薦：4大減肥秘訣照著做 速變S型女郎