減脂期如何高效瘦肚子？飲食和運動全攻略！
姐妹們，普通人最省錢的逆襲方法就是減脂！看看我同一件瑜伽服下的肚子變化！通過調(diào)整飲食和居家運動，我花了三個多月減到102斤！現(xiàn)在腰上的“川”字線條明顯，瘦而不柴，真的超級愛！

飲食上，以家常菜為主，但要注意量。可以用分餐盤，把自己吃的量盛出來離開餐桌，避免總想再夾一筷子。有時候控制飲食和運動了卻不怎么掉秤，可能和我之前的生活習慣有關，總愛吃辛辣刺激、重油重鹽的食物和甜品冷飲，或者喜歡熬夜、久坐不動，整個人又虛又胖，腰上一圈圈，變成型身材！臉上也長痘（我真的哭了）！

?后來我在生活飲食上都注意了，從內(nèi)開始調(diào)理，比如吃一些紅豆、薏米、山藥這些養(yǎng)生食物，平時自己煮紅豆薏米水喝。但是自己煮真的挺費時間的！像我一樣不想自己煮的話，可以直接喝元氣自在水紅豆薏米水，喝著微甜帶有回甘，還有濃濃的紅豆味，沒有豆腥味，就像家里熬煮了幾小時的紅豆薏米水，好喝又養(yǎng)生，我現(xiàn)在都是一箱一箱的囤~

?作為運動女孩，配料表我是必看的，它配料很干凈，0糖0卡，平時可以代替咖啡冷飲喝，出門吃大餐也搭配上，解膩又輕快~每天多喝水，我是1.5-2升的，多喝水也有利于減脂。不愛喝白水的姐妹可以給自己備上元氣自在水紅豆薏米水，好喝又養(yǎng)生就好堅持呀~

?適量運動，無氧+有氧一起才能瘦而有線條，還有保持規(guī)律作息不熬夜哦！祝我們都越來越美麗！?。?/p>

相關知識

瘦臉、瘦腿、瘦肚子，這份最全減脂攻略，你一定需要！
瘦51斤！飲食+運動全攻略
「瘦肚子」全攻略！飲食方法和運動菜單整理，教你怎么瘦內(nèi)臟脂肪
如何利用姨媽期高效瘦身?詳細攻略來啦?
瘦腰運動超全攻略?5個瘦腰運動高效燃脂
如何減掉肚子的贅肉 科學減腹攻略
減脂瘦身全攻略：飲食、習慣與運動的完美結合
健康瘦身秘訣 飲食與運動全攻略
快速瘦肚子攻略，高效減肥方法分享
瘦身計劃：飲食與運動全攻略

網(wǎng)址: 減脂期如何高效瘦肚子？飲食和運動全攻略 http://m.u1s5d6.cn/newsview1070050.html