如何瘦臉瘦雙下巴

　　瘦臉和雙下巴都是因為肥胖而導致，那么我們既然是知道是肥胖導而導致，所以一定要在飲食上進行合理的安排和控制，不要暴飲暴食。另外，還可以進行全身的鍛煉以及面部的一個按摩護理，來達到想要的效果。

　　按摩瘦臉，雙手大拇指分別夾住臉頰的贅肉，然后從中間向兩側邊捏邊提起。一直捏到耳朵根部，重復按摩5次。這個按摩方法可以調整臉部的輪廓。咬緊牙，然后用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉這個部位的肌肉。然后食指沿著下頜輪廓，從耳朵根部開始向中間按摩。

如何減雙下巴的肉肉

　　提升運動:仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　下巴操:閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底，再往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　磨牙操:盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒，一組動作重復8次。

　　舌操:一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量伸出舌頭。將舌頭往左下移動，嘴內肌肉變硬即可。將舌頭往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。

消除雙下巴

　　1、提升運動

　?。?）仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。

　　（2）不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　2、下巴操

　　（1）上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。

　?。?）樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　3、磨牙操

　?。?）盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

　?。?）就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。

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