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下巴肥胖怎么減肥學(xué)生如何瘦雙下巴和臉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 09:48

　　下巴肥胖大部分是由于臉部肥胖引起的，所以想要瘦下巴最好是先瘦臉想，下面一起來看看下巴肥胖怎么減肥？學(xué)生如何瘦雙下巴和臉？

　　下巴肥胖怎么減肥

　　雙下巴怎么辦？下巴肥胖減肥可以多按摩瘦下巴、做抬頭運動、用餐咀嚼鍛煉法、嘴角鍛煉運動等。

　　1、按摩瘦下巴

　　怎樣臉部減肥？臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助消除下巴贅肉。采用推拿，按揉的方式比較有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷。

　　2、多做抬頭運動

　　怎樣減下巴？經(jīng)常低頭會導(dǎo)致雙下巴的產(chǎn)生，那么平時就多做抬頭運動，抬起頭部頸部后仰，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進(jìn)行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產(chǎn)生。

　　3、用餐咀嚼鍛煉法

　　每次進(jìn)食時，將食物反復(fù)咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習(xí)。充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。

　　4、嘴角鍛煉運動

　　將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。這個小運動可以隨時進(jìn)行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　5、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。通過不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。

　　6、多吃一些纖維含量高的食物

　　在日常生活中，多吃一些纖維含量高的食物，比如芹菜，因為在咀嚼時，可以有效運動臉部，這對鍛煉臉部肌肉，緊致面部都有很好的效果。

　　7、做簡單的吹口哨動作

　　像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

　　學(xué)生如何瘦雙下巴和臉

　　Step1：穴位按摩法

　　手法：用無名指指腹，輕輕按壓眉部的穴位，直至太陽穴

　　這招除了能達(dá)到瘦臉的功效外，對于眼部的放松也有一定的效果，感覺有點像在做眼保健操呢~

　　Step2：腮瘦臉法

　　手法：就像金魚一樣鼓腮吸腮，隨時隨地可以鍛煉

　　這個動作經(jīng)常做的話，對于放松臉部肌肉，改善表情紋都有一定的作用。

　　Step3：提拉瘦臉