教你幾招有效瘦背的方法
2018-07-28 閱讀：521 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
經(jīng)常聽(tīng)到有人感嘆自己長(zhǎng)得“虎背熊腰”，屬于粗線條，缺乏纖細(xì)美。那么如何改變這種狀況，減少背部脂肪呢?
簡(jiǎn)單易行的瘦背方法
1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
雙腳分開(kāi)至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前，稍過(guò)身體;向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動(dòng)作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持。
2.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對(duì)鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。
3.進(jìn)行劃船器減肥
用劃船進(jìn)行鍛煉，對(duì)臀部、背部的減肥效果較為明顯，具體的方法請(qǐng)參考“如何選擇劃船器減肥”和“使用劃船器減肥時(shí)，應(yīng)注意哪些問(wèn)題”兩問(wèn)。
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