在娛樂圈中有很多的女明星，為了保持一個(gè)好身材，都是比較自律，不管是用什么方法，在減肥的路上，是下了不不少功夫，像主持人魯豫，為了保持好身材，經(jīng)常吃飯只吃幾粒大米，這個(gè)問題連同孟非都曾經(jīng)問過魯豫。這種減肥方式建議大家不要用，想減肥，最好的方法是將運(yùn)動(dòng)和飲食相互結(jié)合，這樣比較科學(xué)，有利于身體的健康，像演員劉濤和孫儷，他們就經(jīng)常練習(xí)瑜伽，像他們這樣保持身材的明星在娛樂圈并不少，明星們的好身材，也并不是，天生麗質(zhì)，會(huì)有后天的努力。

最近，賈玲不斷出現(xiàn)在大眾視野，就“被粉絲說自己胖了”一事做出了回應(yīng)，她自己也說一年比一年胖，可能快要突破人們對(duì)明星的底線了，她自己也快無法忍受了，主要是因?yàn)閴毫μ螅ぷ魈?，運(yùn)動(dòng)少，只能靠吃飯排解壓力，所以就變成現(xiàn)在這個(gè)樣了。

粉絲們紛紛在評(píng)論區(qū)里留言表示：“主要是擔(dān)心你身體健康，太胖會(huì)引起很多病”，“其實(shí)不管你胖還是瘦，我們都愛你，我們更希望你健康！”

賈玲很早之前就自曝過，一次減肥三天瘦了20多斤，大家都好奇是怎么減下來的？是不是靠控制飲食，這樣是不可取的，長期控制飲食會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以必須要按時(shí)吃飯，不能因?yàn)闇p肥去惡意控制體重，這樣是不利于健康的，也是不可取的。

作為一個(gè)喜劇演員，每個(gè)人都喜歡賈玲現(xiàn)在的模樣，盡管她有點(diǎn)胖，但是，其實(shí)每個(gè)女生都想變瘦變美，她也想，但因?yàn)楣ぷ鞅容^，找不到合適的方法，就放棄了，在前段時(shí)間新一季王牌對(duì)王牌開播，在節(jié)目中我們也發(fā)現(xiàn)賈玲比以前瘦了很多。

據(jù)她所說在節(jié)目拍攝前幾個(gè)月的時(shí)候她就開始減肥，所以在節(jié)目中看起來瘦了，而且是瘦了20斤，還是非常明顯的，大家剛開始還以為是屏幕效果呢。

很多人問賈玲是不是通過節(jié)食來減肥，粉絲們都擔(dān)心，也都跑到社交平臺(tái)底下詢問她的身體，其實(shí)賈玲也向大家說，她并不是通過節(jié)食減肥的，節(jié)食減肥不僅會(huì)反彈，而且還會(huì)影響身體健康，那么這20斤到底是怎么瘦下來的呢？賈玲也很大方的向網(wǎng)友分享出了自己的減肥心得。

其實(shí)，這個(gè)方法很簡單，賈玲因?yàn)轶w重基數(shù)比較大，所以瘦身也比較簡單，用的方法也簡單粗暴，就是有時(shí)候控制晚飯。不吃宵夜，這樣也能夠避免暴飲暴食。晚飯只喝水或者吃蔬菜沙拉，其他再也不吃別的東西。晚飯吃的少，那么她就會(huì)選擇早睡早起，充足睡眠，合理飲食。

除了飲食方面控制以外，她也會(huì)額外的在運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說在晚飯過后會(huì)練習(xí)瑜伽，跑跑步，跳繩，不管再怎么樣，如果想要減肥的話，運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，最好要將合理的飲食和運(yùn)動(dòng)安排起來才能瘦得更快。

在看完賈玲的減肥過程，不得不佩服賈玲的毅力，能夠這么短的時(shí)間，就輕松瘦到20斤，對(duì)于有在減肥道路上很迷茫的人來說，不妨嘗試一下的這幾個(gè)減肥方法，堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)讓你們輕松瘦身，尤其是對(duì)于那些基數(shù)大的人來說很容易就能變瘦。各位小伙伴不妨趁著這個(gè)這個(gè)假期在家里行動(dòng)起來，一定會(huì)讓你們迎來全新的改變。

大家可以參考以下幾個(gè)簡單的食譜然后配合運(yùn)動(dòng)，相信很快就能瘦下來！

套餐一：

套餐二：

一定要飲食于運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，科學(xué)減肥，既要健康，又要美麗！缺一不可。返回搜狐，查看更多

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