想擁有修長又纖細(xì)的美腿?怎么瘦腿才能最快效?擁有纖細(xì)美腿是很多MM的夢想，但怎樣塑造美腿卻是個難題。想瘦大腿贅肉并非易事，需要做有針對性的、能鍛煉到大腿肌肉的動作才可以。下面就給你推薦3個最佳的動作：

　　一、坐著就可以做到的瘦大腿動作

　　坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達(dá)到強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強(qiáng)力道捏大腿內(nèi)側(cè)位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

　　二、抬腳下蹲

　　兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側(cè)，踮起腳尖。

　　兩手放在后腦勺位置。

　　腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

　　三、擺腿運(yùn)動左右各10次

　　兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。

　　在第二步完成后，同腳向后伸展。

　　向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進(jìn)行同頻率的動作。

　　溫馨提示：希望上述關(guān)于3個瘦腿動作有效塑造纖細(xì)美腿的相關(guān)介紹能給你帶來幫助，如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關(guān)文章或者免費(fèi)在網(wǎng)上提問，我們有數(shù)萬名優(yōu)秀醫(yī)生會員為您解答。

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