因?yàn)橄奶斓牡絹?lái)，很多女性朋友就開(kāi)始擔(dān)心要露腿了，露腿不可怕，可怕的是露出個(gè)大象腿，這就會(huì)讓女性朋友們感覺(jué)到非常的難受了。那么該如何瘦小腿呢，怎樣瘦小腿快呢，瘦小腿的方法有哪些呢?一起來(lái)了解一下相關(guān)的知識(shí)吧。

腿細(xì)了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什么都覺(jué)得不對(duì)。要想hold住夏季各種裝束，先來(lái)練出細(xì)長(zhǎng)腿吧。下面就介紹幾種非常有效的辦法。

椅子瘦小腿法

坐在椅子上，伸直雙腿與地面平行，腳一定要直，腳尖也是，一直保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘以上?；蛘咦谝巫由?，挺胸，兩腿呈交叉狀、腳尖要著地，一邊往上壓，一邊往上頂，堅(jiān)持約10秒后，雙腿可以互換位置來(lái)做。

墊腳尖

腳尖向上伸直，腳面向上呈90度角，盡量拉伸腳后跟和小腿肚的筋，保持5秒鐘。靠腳踝為支撐點(diǎn)旋轉(zhuǎn)雙腳，小腿肚的肌肉這樣可以有效拉緊。在上樓梯時(shí)盡量用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起。平時(shí)也要注意自己走路的姿態(tài)，避免讓小腿承擔(dān)過(guò)多的重量。也可以適當(dāng)換下穿鞋的風(fēng)格，穿低跟鞋的人換上高跟鞋，穿高跟鞋的人換上低跟鞋，可以使小腿肚得到有效的緩解。

拉筋瘦腿法

就是把坐位體前驅(qū)移到床上去做，腿擺正并攏、勾腳、用手去抓腳指頭，記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開(kāi)始做不到的話就一直伸到自己的大極限，慢慢來(lái)不著急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸軟了再來(lái)做這個(gè)效果會(huì)更好?？梢园咽謾C(jī)放到膝蓋處看個(gè)電視什么的，保持這個(gè)動(dòng)作看個(gè)二十分鐘半個(gè)小時(shí)的，時(shí)間很快就過(guò)去了。妹子們?nèi)绻麖澆幌氯ゲ灰獜?qiáng)行去彎，用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。剛開(kāi)始就做到自己可以接受的范圍內(nèi)就可以了。如果做對(duì)了就是那種有點(diǎn)喘不上氣的感覺(jué)。

彎腰拉伸法

站著彎下腰用手尖去觸碰地板，記得膝蓋不能彎曲。等手尖可以輕松觸碰到地板的時(shí)候就換手掌觸碰地板，膝蓋一定不能彎曲噢，膝蓋要直的，玩下去會(huì)覺(jué)得膝蓋后面和小腿的肌肉被拉的厲害!

壓腿運(yùn)動(dòng)

壓腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平時(shí)都經(jīng)常壓腿來(lái)保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三壓腿是很好的拉筋方法噢!剛開(kāi)始可以找不要太高的地方壓腿，可以慢慢增加高度!堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿腿型有了很大的改善，變得越來(lái)越美型了。

練習(xí)瑜伽

瑜伽真的是減肥的好辦法，而且很多腿部動(dòng)作都可以幫助我們減瘦小腿，所以我們不妨開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，這樣還能美體!

經(jīng)常抬腿

在晚上看電視的時(shí)候，我們把兩腿伸直，先將左腿抬起，放下，再將右腿抬起，放下。不斷循環(huán)，這樣也是可以減瘦小腿的有效方法!

運(yùn)動(dòng)后拍打小腿

很多人因?yàn)樾⊥燃∪馓^(guò)結(jié)實(shí)，導(dǎo)致很粗壯，同時(shí)也很難瘦腿。所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，要把小腿的肌肉拍松，或者可以避免需要腿部力量大的運(yùn)動(dòng)!

相關(guān)食物

五谷雜糧里，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素。

葡萄柚

獨(dú)特地“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的滋味!

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