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怎樣健康減肥一天瘦一斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 12:17

怎樣健康減肥一天瘦一斤

會(huì)員100888044女23已回復(fù)

怎樣健康減肥一天瘦一斤我身高1．68米體重70公斤，有月經(jīng)的前后三四年相當(dāng)能吃，就是那時(shí)候胖起來(lái)的，身上的肉很緊今年我高考高考之前每天晚上滿跑一小時(shí)，堅(jiān)持了兩個(gè)月沒(méi)少一斤，那時(shí)候不知道為什么吃的也不少現(xiàn)在吃不下去那么多了也放假了每天晚上也能慢跑一個(gè)多小時(shí)我這樣做可以減下去嗎？我上半身還可以腿特別粗而且身上沒(méi)有多少贅肉這樣跑步身上會(huì)不會(huì)越來(lái)越硬呢都說(shuō)經(jīng)常鍛煉的人停下來(lái)不跑馬上就會(huì)變胖我初中有一段時(shí)間也是跑了三個(gè)多月沒(méi)瘦一斤停下來(lái)也沒(méi)胖今年還是應(yīng)該怎樣鍛煉能瘦下來(lái)呢？我去年得過(guò)肺結(jié)核，吃藥期間胖了一些，身體不是很好，我不想吃減肥藥？有什么好的鍛煉方法能瘦下來(lái)呢？
怎樣健康減肥一天瘦一斤

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問(wèn)題分析：抽脂減肥就是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。
意見(jiàn)建議：抽脂減肥是將體內(nèi)多余的脂肪抽出來(lái)，從根本上減少了脂肪細(xì)胞的數(shù)量，吸脂恢復(fù)后只要在規(guī)律的生活狀態(tài)下，基本不會(huì)再反彈。雖然抽脂手術(shù)效果較好但是腰腹部抽脂減肥后的保養(yǎng)還是需要注意的所以大家還是要按照醫(yī)生的囑咐嚴(yán)格執(zhí)行。

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怎樣降減肥一天瘦一斤，建議：慢跑是可以減肥的，不過(guò)效果很慢，我身邊有一個(gè)朋友，她慢跑，每天跑一個(gè)小時(shí)，一年時(shí)間瘦了一圈。我之前還看過(guò)一個(gè)女生，每天在操場(chǎng)上倒過(guò)來(lái)走路，一邊倒著來(lái)回走，手一邊前后交替擊掌，每天堅(jiān)持一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月就瘦下去了，她也是屬于肌肉比較硬的那種人。您可以嘗試一下。如果您會(huì)游泳的話，我建議你游泳，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但能減肥，還能幫助塑形。希望我的建議對(duì)您有所幫助！

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相關(guān)問(wèn)答

減肥每天瘦一斤是屬于正常值的，一天能瘦一斤，說(shuō)明剛開(kāi)始體重基數(shù)大等減掉一定肉肉后，減重就很難出現(xiàn)一天瘦一斤的現(xiàn)象了，這個(gè)時(shí)候不要減少飲食，因?yàn)橐晃兜娘嬍硿p少，相當(dāng)是節(jié)食，那樣身體代謝也會(huì)降低，反而不利于減肥。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過(guò)合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月，瘦個(gè)4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個(gè)大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個(gè)胖子，慢慢來(lái)是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥一天瘦0斤—1斤是屬于正常的，只要平均一個(gè)月瘦3斤—5斤都是屬于正?，F(xiàn)象但不能節(jié)食減肥，或是使用減肥產(chǎn)品來(lái)減肥，這樣減肥不僅容易反彈，而且對(duì)身體也是有一定傷害的，導(dǎo)致身體免疫力低下，引起身體不適，或是引起疾病等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一般情況下，減肥一天瘦0-1斤是比較正常的。
減肥是通過(guò)控制熱量攝入、增加熱量消耗等方法來(lái)促使體重下降、改善身形的行為。在這個(gè)過(guò)程中，一天瘦0-1斤通常屬于正常情況。因?yàn)闇p肥是循序漸進(jìn)的，體內(nèi)脂肪通常不會(huì)在短時(shí)間被大量分解、代謝，不會(huì)令減肥者的體重在數(shù)日間就出現(xiàn)大幅下降。為了收獲良好的減肥效果，通常需要長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)健康的減肥方法，以一個(gè)月內(nèi)瘦3-5斤為宜，以免損傷身體的正常機(jī)能，防止影響體內(nèi)氣血的正常運(yùn)行，避免出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈、乏力等不良反應(yīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥一天瘦0—1斤是屬于正常的，只要平均一個(gè)月瘦3—5斤都是屬于正?，F(xiàn)象。但不能節(jié)食減肥，或是使用減肥產(chǎn)品來(lái)減肥，這樣減肥不僅容易反彈，而且對(duì)身體也是有一定傷害的，導(dǎo)致身體免疫力低下，引起身體不適。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥一天瘦5斤的說(shuō)法不太科學(xué)。如果患者想要減肥，可以通過(guò)體育鍛煉、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。
1.體育鍛煉：患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，并且攝入的脂肪較多，容易導(dǎo)致脂肪堆積而長(zhǎng)胖?；颊咂綍r(shí)可以多進(jìn)行體育鍛煉，常見(jiàn)的方式有跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，可以達(dá)到減肥的效果。
2.手術(shù)治療：患者肥胖嚴(yán)重時(shí)，可以前往正規(guī)醫(yī)院通過(guò)吸脂術(shù)的方式來(lái)改善，通過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將屁股多余的脂肪吸出來(lái)，進(jìn)而可以達(dá)到減肥的效果。