睡前瘦腿小妙招，輕松燃脂！
想要在睡前輕松瘦腿？只需擠出十分鐘，跟著這些步驟來，保證你瘦腿效果顯著！

1? 空中自行車
每天三組，每組間休息10秒。這個動作對瘦大腿和小肚子非常有效。

2? 深蹲
全程腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，不要內(nèi)扣。掌心相對，手臂前平舉，每組20秒，每天2組。

3? 側(cè)臥抬腿
腹部發(fā)力抬起身體，放下去時腳不要完全落地。三十個一組，每天三組。這個動作主要針對瘦肚子，腹部酸證明發(fā)力正確。

4? 靜態(tài)臀橋
臀部發(fā)力抬起身體，保持身體一條直線，然后堅持30秒，慢慢放下臀部。每天五組，每組間休息5秒。這個動作適合臀部和腿部塑型。

5? 平板支撐
用力撐高身體，收緊腹部，不能塌腰。耳、肩、髖、膝、踝呈一條直線，每組一分鐘?？梢栽阼べ|上練，也可以在床上練。

6? 雙腿靠墻倒立
雙腿并攏緊貼墻壁，臀部也不要有空隙。勾起腳尖，保持不動。一分鐘就能明顯感覺到腿部后側(cè)的拉伸感，吸腹效果更佳。學(xué)生黨可以直接在寢室練習(xí)，超級方便。

練完這些動作后，你可以美美地去睡覺了！你學(xué)會了嗎？

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