九大招讓你想瘦就瘦
2019-02-26 閱讀：230 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
很多MM一提到減肥就想起運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，殊不知減肥也是有科學(xué)的，不科學(xué)的方法不僅起不到減肥的作用，還會(huì)影響身體的健康。下面小編就教給大家九大減肥的秘籍，你想什么時(shí)候瘦就什么時(shí)候瘦。
1、不餓不吃
很多時(shí)候我們吃東西并不是餓了，只是覺(jué)得無(wú)聊、疲憊或者看電視等方面導(dǎo)致大量進(jìn)食。而苗條的人不瘦外界的刺激，不會(huì)被食物所誘惑，主要就是培養(yǎng)自己的的生活飲食習(xí)慣。只有感覺(jué)到正常的饑餓時(shí)才會(huì)進(jìn)食，有規(guī)律的進(jìn)食也是瘦身的一個(gè)重要因素。
2、美胸口香糖
鍛煉太辛苦，隆胸手術(shù)又有風(fēng)險(xiǎn)。如今，一家日本公司為愛(ài)美的女士提供了更簡(jiǎn)單、更方便的選擇--美胸口香糖。這種口香糖的功能不止限于健美胸部，如果每天嚼三到四次，還可以延緩衰老、改善循環(huán)、緩解壓力。當(dāng)然，玫瑰口味的美胸口香糖同時(shí)也具備普通口香糖的功能，清新口氣，保護(hù)牙齒。
3、量少無(wú)須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什么可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質(zhì)不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嘗到美味。
4、意在享受
要學(xué)會(huì)享受吃飯的過(guò)程，很多苗條女生吃東西都吃的很慢。有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，當(dāng)人在看書(shū)或者看電視的時(shí)候，很容易忽視自己是否已經(jīng)吃飽，或者吃的太快太多。細(xì)嚼慢咽很重要，因?yàn)槲覆恳呀?jīng)飽了，這樣的信號(hào)傳遞到大腦需要20分鐘的時(shí)間，如果你吃的太快，這樣很容易導(dǎo)致自己吃過(guò)多的食物。
5、吃甜食不要自責(zé)
豐滿的女性往往會(huì)陷入惡性循環(huán)：她們吃了些“禁吃的東西”(任何一種可口的甜食)之后，會(huì)感到內(nèi)疚，自責(zé)的后果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。
6、不必計(jì)算熱量
幾乎沒(méi)有一位苗條女子會(huì)計(jì)算每頓飯菜所含的卡路里。但是，大多數(shù)苗條女性對(duì)有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺(jué)。例如，她會(huì)自然而然地選擇活金槍魚(yú)，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚(yú)，身體過(guò)胖的人往往缺乏這種意識(shí)。美國(guó)的一家研究機(jī)構(gòu)指出，肥胖的人經(jīng)常把食品中的熱量低估一半。
7、有目的地采購(gòu)食品
購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)要有“苗條意識(shí)”，不要被陳列的食品所吸引，而要根據(jù)自己在家里為了保持身材而制定的清單來(lái)購(gòu)物。苗條婦女要為家里喜歡吃甜食的人特別購(gòu)買(mǎi)一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買(mǎi)，也要買(mǎi)小包裝的，而不要買(mǎi)供全家用的巨型包裝。
8、不必常稱體重
很多苗條的女性也不需要經(jīng)常的稱量體重，因?yàn)樵谄綍r(shí)的穿衣服過(guò)程中就能感覺(jué)自己到底胖了還是瘦了，通過(guò)衣服的松緊來(lái)控制自己的體重。
9、餐廳里的苗條思維
服務(wù)員客氣地先端上面包和黃油，但苗條女性總是置之不理。她們愛(ài)選用清淡的食物，而且還偏愛(ài)清淡、含熱量少的亞洲菜肴。
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