首頁資訊什么是易胖體質(zhì)？哪些原因?qū)е铝艘着煮w質(zhì)？又該如何改善？

什么是易胖體質(zhì)？哪些原因?qū)е铝艘着煮w質(zhì)？又該如何改善？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 10:44

古代以胖為美，但現(xiàn)代卻以瘦為美，擁有一個“魔鬼身材”是很多人的追求，尤其是女性，更關(guān)注自己的身材。特別是現(xiàn)在到了夏天了，大家穿的都比較單薄，身材的好看與否直接就能看出來了，但是相信大家在生活中總會聽到或自己也常常會嘮叨：為什么別人怎么吃都不胖，而自己喝口水都會發(fā)胖？或者自己也沒有暴飲暴食，為什么還會長胖？其實，這或許是易胖體質(zhì)惹的禍！

什么是易胖體質(zhì)？

易胖體質(zhì)是有一定的基因遺傳的因素的，如果一家人的體型都是比較胖的，那么就是生理性的先天的因素了，但是絕大部分人的肥胖多半都是因為后天的原因造成的，易胖體質(zhì)也分為以下幾大類，看看你是屬于哪一種？

水腫型：這一類人群的肥胖多半是虛胖，主要是脾虛引起的假性肥胖。一旦脾失健運，體內(nèi)的水分代謝就會出現(xiàn)異常，過多的水分積攢在體內(nèi)，身體自然就會出現(xiàn)肥胖了。很多人也認為這就是肥胖，但是卻怎么減肥都減不掉，其實這就是水腫型易胖體質(zhì)惹的禍，想要順利減肥，最好先能夠改善這種水腫型體質(zhì)。

體內(nèi)火氣過旺型：這一類人的肥胖主要是因為自己的飲食不健康導(dǎo)致的，經(jīng)常吃的很多，還多半都是肉類，食量比較大，這樣一來，身體的血液循環(huán)和新陳代謝的速度就都會減慢，代謝變慢了，體內(nèi)多余的熱量、脂肪等就不能及時的被分解排出了，自然就會長胖了。

哪些原因?qū)е铝四愕囊着煮w質(zhì)？

壞情緒的影響。一個人的情緒會影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌，情緒波動較大，經(jīng)常的給自己太多的壓力又不會排解、過度的緊張、焦慮甚至抑郁，由于這些負面的情緒會使得體內(nèi)肥胖的激素分泌增多，體重也就會慢慢升高。

不愛運動。長時間不運動，新陳代謝的速度就會變慢，脂肪燃燒的速度也就慢了，即使是兩個人吃同樣的食物，不運動的人所消耗掉的能量、熱量等都會比運動的人藥品少得多，而沒有被及時消耗掉的能量，也就慢慢變成了脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之也就形成了肥胖，你也就變成了易胖體質(zhì)，減肥或許不太容易了。

經(jīng)常熬夜。可能你本來是易瘦體質(zhì)，但是經(jīng)常熬夜，熬著熬著你或許就慢慢變成易胖體質(zhì)了，夜間是體內(nèi)的器官進行排毒、代謝等一系列工作和自我修復(fù)的最佳時間，經(jīng)常熬夜，就會加重身體的負擔(dān)，體內(nèi)的毒素和垃圾也會越來越多，長此以往，就容易肥胖了。更甚，有的人熬夜時還會吃夜宵，這就會增加熱量，更容易引起肥胖了。

改善方法

想要改善自己的易胖體質(zhì)，首先最好要改掉以上的三個壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時間、保持愉快的心情、堅持運動；另外，平時吃飯時，也不要狼吞虎咽的，細嚼慢咽，有助于食物的吸收和消化，吃飯不要太趕，這樣容易吃多、吃撐；每餐吃到7-8分飽即可，若能遵循這樣的吃法，你或會慢慢變成易瘦體質(zhì)，可能想長胖都難。