核心提示：大體重減肥一般先掉肌肉，主要是通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，例如可以進(jìn)行游泳、仰臥起坐、慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體中的熱量和脂肪，有利于達(dá)到減肥的目的，可以改善身體肥胖的情況。

大體重減肥一般先掉肌肉，主要是通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，例如可以進(jìn)行游泳、仰臥起坐、慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體中的熱量和脂肪，有利于達(dá)到減肥的目的，可以改善身體肥胖的情況。

1、游泳：游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳的過程中需要四肢各關(guān)節(jié)全面展開，身體會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，能夠加快身體的血液循環(huán)，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，有利于達(dá)到減肥效果。而且游泳時(shí)不會(huì)帶動(dòng)肌肉，可以增加肌肉的力量，所以大體重減肥一般先掉肌肉;

2、仰臥起坐：仰臥起坐是一種比較常見的鍛煉方式，做仰臥起坐時(shí)需要將腰部抬起，可以鍛煉到背部和腹部肌肉，有利于增加肌肉的力量。而且在做仰臥起坐時(shí)不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，可以增加身體的曲度，所以大體重減肥一般先掉肌肉;

3、慢跑：慢跑可以增加肺部的呼吸功能，提高身體的肺活量，加快身體的新陳代謝。而且在跑步時(shí)不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，可以增加機(jī)體的熱量消耗，有利于達(dá)到減肥效果，所以大體重減肥一般先掉肌肉;

4、快走：快走屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中可以燃燒體內(nèi)的熱量和脂肪，還可以加快身體的血液循環(huán)，加快身體中脂肪的分解，有利于達(dá)到減肥效果，可以改善身體肥胖的情況，所以大體重減肥一般先掉肌肉。

在減肥期間不僅要控制飲食，而且還要多喝水，有利于促進(jìn)身體新陳代謝。另外，在日常生活中不要暴飲暴食，應(yīng)注意少吃高熱量、高脂肪的食物，比如油條、蛋糕等，以免導(dǎo)致脂肪堆積，從而影響減肥效果。

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