大腿瘦不下來怎么回事？對于腿粗的女生，總是會被叫成是大象腿，不管穿什么衣服都不好看?，F(xiàn)在天氣漸漸變暖，很快就會進入露腿的季節(jié)，怎么才能瘦大腿呢？為何有的人大腿不瘦呢？下面小編就來具體說說。

　　大腿瘦不下來怎么回事

　　久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助血液和淋巴循環(huán)。

　　走路時拉扯后腳跟

　　拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進其順暢地流動循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習慣。

　　這是定向胖

　　定向堆積很可能只胖臀腿，上半身卻很瘦。也就是平常說的梨型身材。而定向的大腿脂肪堆積，大多和激素分泌有很大關(guān)系。雖然小腿不容易囤積脂肪，但有些人可能就囤積在小腿上再加上平時走路、姿勢的影響，也會長出又壯又難看的肌肉。

　　最快有效的瘦腿方法

　　每天刮腿20分鐘，一個月減8斤

　　方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

　　動作1：

　　側(cè)躺，右臂曲肘撐在瑜伽墊上，左手撐于腹部前方，右腿伸直，左腿屈膝稍稍離地，使上半身離地，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左膝向下壓低，再抬高。做20次，換另一條腿。

　　動作2：

　　雙臂向后，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，臀部離地背部挺直腹部發(fā)力，將臀部慢慢向上抬高，再放低。做20次。

　　動作3：

　　雙手向后撐在瑜伽墊上，雙臂伸直，左腿屈膝腳撐地，右腿伸直向上抬高再慢慢落下，腳不落地，保持背部挺直，收緊腹部，做20次。

　　運動完一定要拉筋放松

　　很多女生們都忘記了其實在每個運動結(jié)束過后都一定得做拉筋，除了能讓剛做完運動還處于緊繃的肌肉得到舒緩，還能讓線條更加漂亮。千萬不要運動完累了就癱在沙發(fā)上大吃而忽略了黃金的拉筋時刻哦！

　　睡前的下半身按摩

　　按摩對于消除水腫、讓肌肉放松、提高大小腿代謝燃燒脂肪都有不錯的幫助，在家休息看電視時，可以準備一個瑜珈墊，拿網(wǎng)球放在腿肌肉下方前后滾動，腿肌肉會非常舒服。透過按摩也能改善腿部的血液循環(huán)不良哦。每天各按摩30分鐘并搭配前面說的運動和飲食，瘦腿之路就不遠啦！

　　日常瘦腿小妙招

　　多用熱水泡腳，熱水會排除體內(nèi)毒素，尤其腿部不良毒素，會順著經(jīng)絡(luò)排除掉。

　　敲打腿部，有力的敲打腿部，可以很明顯的感受到腿部的律動，脂肪不知不覺間被敲打出去。尤其要注意常見的穴位，如膽經(jīng)等

　　盡量減少食用熱量高的食物，決不能暴飲暴食，每天吃一兩個水果，對于身體非常重要。

　　飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

相關(guān)知識

瘦腿方法 怎么瘦腿最快最有效？
【快速瘦腿】怎樣快速瘦腿，快速瘦腿的方法，快速瘦腿最有效方法
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法
怎樣瘦腿最快最有效？女生瘦大腿最有效方法
最快最有效瘦腿方法？
怎么減腿上的贅肉最快最有效 瘦腿方法
怎么才能快速瘦腿 瘦腿怎么做最有效
大腿怎么減最有效 怎么減大腿最快最有效
怎樣瘦腿最快最健康 快速瘦腿的方法分享
每天走路也瘦不下來怎么回事 有氧運動是減肥最快效果最好方法

網(wǎng)址: 大腿瘦不下來怎么回事 最快有效的瘦腿方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1068936.html