快速的收益往往隱藏著長(zhǎng)期的損失。

——托馬斯·杰斐遜（美國(guó)第三任總統(tǒng)）

01

近日，一位名叫“翠花要逆襲”的21歲網(wǎng)紅在減肥訓(xùn)練營(yíng)去世的消息引發(fā)熱議。

年僅21歲的“翠花”，體重一度達(dá)到312斤，2個(gè)月內(nèi)暴瘦57斤。網(wǎng)友們都被這個(gè)數(shù)據(jù)嚇壞了，也無比心疼“翠花”，替她感到惋惜。

更有網(wǎng)友對(duì)自己原本要開始的減肥計(jì)劃猶豫了。

“翠花”名下的賬號(hào)目前只有兩則家人發(fā)布的消息，請(qǐng)求網(wǎng)友們不要再討論此事、不要再網(wǎng)暴訓(xùn)練營(yíng)。

02

我們都為“翠花”感到惋惜，但不必像有的網(wǎng)友那樣由此對(duì)減肥感到恐懼，更不必因噎廢食。

我們要遵循的是符合科學(xué)規(guī)律和方法的減肥方式，千萬不能著急。

通過網(wǎng)友們的留言可以看到，從專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的角度來講，一周瘦8斤，就已經(jīng)是需要被立即叫停的程度了。

而根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）提供的數(shù)據(jù)顯示，“那些漸進(jìn)式和穩(wěn)定減重（每周大約1至2磅）的人更可能保持體重不增?！?/strong>

過度過快減肥導(dǎo)致的暴瘦會(huì)引發(fā)一系列的健康問題，包括但不限于：營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率下降、心臟健康受損、心理健康問題、骨密度下降。

而“翠花”不但在兩個(gè)月內(nèi)暴瘦了57斤，還據(jù)知情人爆料，“翠花”在回家休息時(shí)，也常被教練電話叫回，讓她多拍一些訓(xùn)練視頻打廣告。5月26日晚，他曾看到“翠花”在微信朋友圈稱有些不舒服，5月27日一早就得知“翠花”離世了。

因此，我們可以大致勾畫出“翠花”之前的生活狀態(tài)：短時(shí)間內(nèi)暴瘦、作息不規(guī)律。過重的負(fù)荷，最終導(dǎo)致身體再也無法承受這種持續(xù)的損耗。

03

近些年，因?yàn)榧庇谇蟪汕罂?、過度減肥而導(dǎo)致的悲劇屢見報(bào)端。

2016年12月4日，浙江寧波16歲女孩小雨（化名）因過度節(jié)食加服用網(wǎng)購減肥產(chǎn)品，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、渾身發(fā)抖、昏迷、心臟停止，送醫(yī)后經(jīng)搶救無效，于5日不幸離世。

2019年，杭州一位曹女士聽說網(wǎng)上有一款減肥藥效果不錯(cuò)，于是跟風(fēng)購買，想通過服藥達(dá)到減肥的目的。結(jié)果，體重沒減下去，卻被藥物的副作用導(dǎo)致重度肝損傷。

2022年，江蘇揚(yáng)州一女孩為保持身材，買到假減肥藥，服用后患上精神分裂癥。雖然事發(fā)后，女孩媽媽報(bào)警，非法減肥藥的制售者應(yīng)某被判11年的有期徒刑，但假藥對(duì)女孩的精神損傷無法估量。

為什么很多人在減肥的問題上總是急于求成、急功近利，為此不惜走各種捷徑，卻對(duì)身體健康造成損害，有些損害甚至是不可逆的。

在這些新聞案例中，我們看到了許多追求快速減肥的人為了她們自己的行為付出了巨大的代價(jià)。而每當(dāng)出現(xiàn)類似新聞時(shí)，大家在替當(dāng)事人感到惋惜的同時(shí)，有時(shí)也會(huì)有苛責(zé)的聲音。

單從這些人外在的行為看，似乎是輕率、沖動(dòng)的，甚至是無知的。

但是如果深入剖析，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些看似簡(jiǎn)單的減肥行為背后，實(shí)際上是一系列復(fù)雜的心理因素在作用。

在我們責(zé)怪那些選擇危險(xiǎn)減肥方法的人們的同時(shí)，有必要了解一下是什么驅(qū)使她們選擇這條道路，她們背后又承受了怎樣的壓力。

首先，那種期待瞬間實(shí)現(xiàn)理想，期待迅速看到付出努力的結(jié)果的心理，即心理學(xué)上所說的“即刻滿足傾向”。

在減肥的過程中，許多人會(huì)期待著瞬間看到自己的努力所帶來的結(jié)果，而不是經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。由于這種即刻滿足的需求，一些人可能選擇快速、極端，但可能對(duì)健康產(chǎn)生影響的減肥方法。

其次 ，人們有一種天然的傾向去將自己與他人進(jìn)行比較，從而了解自己的社會(huì)和個(gè)人價(jià)值。這就是由美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家萊昂·費(fèi)斯廷格于1954年提出的“社會(huì)比較理論”。

這種比較可能是向上的（與表現(xiàn)更優(yōu)秀的人比較），也可能是向下的（與表現(xiàn)較差的人比較）。

在我們的日常生活中，無處不在的媒體形象提供了大量的比較材料，這些形象往往傾向于推廣一種理想化、修飾過的美。因此，許多人可能會(huì)將自己與這些理想化的形象進(jìn)行比較，而感到不滿足，進(jìn)而產(chǎn)生迅速減肥的期望。

第三，人們?cè)谛袨樯系募庇谇蟪?，也可能源于認(rèn)知失調(diào)。

認(rèn)知失調(diào)理論同樣是由萊昂·費(fèi)斯廷格在1957年提出。它指的是當(dāng)人的行為與其認(rèn)知（比如價(jià)值觀或信念）不一致時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理上的不安。如果一個(gè)人認(rèn)為自己需要變瘦，但實(shí)際上沒有達(dá)到理想的體重，就可能產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)，因此他們可能會(huì)尋找快速減肥的方法來消除這種不安。

第四，就是自尊與自我理想的差距。這就是由美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家愛德華·希金斯在1987年提出的“自我差異理論”。

“自我差異理論”主張人們會(huì)有三種自我概念：實(shí)際自我、理想自我和應(yīng)該自我。

◆ 實(shí)際自我：是人們對(duì)自己現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的理解；

◆ 理想自我：是人們希望或渴望成為的自己；

◆ 應(yīng)該自我：是人們認(rèn)為自己應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)或期望。

當(dāng)實(shí)際自我與理想自我或應(yīng)該自我之間存在差距時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生不滿、焦慮或壓力，可能會(huì)采取行動(dòng)來盡快縮小這種差距，這其中就包括選擇快速減肥的方法。

因?yàn)槿绻麤]有看到立即的結(jié)果，可能會(huì)感到沮喪，從而尋找更快的方法來實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)。這種情況下，快速的減肥方法可能會(huì)變得非常誘人。

最后，可能也是最重要的一點(diǎn)，就是心理學(xué)中的動(dòng)機(jī)理論。

動(dòng)機(jī)是驅(qū)使我們行動(dòng)的力量，它決定了我們?yōu)槭裁磿?huì)去做某些事情。

在減肥的背景下，有兩種主要的動(dòng)機(jī)：內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。

內(nèi)在動(dòng)機(jī)是出于個(gè)人興趣或滿足感，而外在動(dòng)機(jī)則是由于外部的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰。

如果人們減肥主要是出于外在動(dòng)機(jī)，比如為了達(dá)到社會(huì)的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，他們可能會(huì)更傾向于尋找快速的解決方案，因?yàn)樗麄兿胍M快得到獎(jiǎng)勵(lì)或避免懲罰。

而文章開頭提到的“翠花”，也是因?yàn)橛?xùn)練營(yíng)的“獎(jiǎng)勵(lì)”機(jī)制而不停地拍視頻。據(jù)一位知情人士稱，“翠花”最初加入的減肥訓(xùn)練營(yíng)都需要她交錢減肥，但之后的幾家減肥訓(xùn)練營(yíng)，不但不再需要她交費(fèi)了，訓(xùn)練營(yíng)反而還會(huì)給她發(fā)工資，因?yàn)椤芭臏p肥視頻，相當(dāng)于給訓(xùn)練營(yíng)做宣傳?！?/p>

此后，“翠花”除了白天訓(xùn)練，還會(huì)在晚間直播，當(dāng)著粉絲的面加練，平時(shí)也會(huì)配合訓(xùn)練營(yíng)拍攝宣傳視頻。

通過免費(fèi)、甚至發(fā)工資的方式對(duì)“翠花”進(jìn)行不當(dāng)?shù)摹凹?lì)”，成為壓垮“翠花”的最后一根稻草。

04

減肥并不是一種階段性的行為，而是一種生活方式和認(rèn)知態(tài)度。它不但包括健康的飲食模式，還要包含規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。

很多人只是把減肥當(dāng)成了一種“閉關(guān)修煉”，以為只要自己苦一陣子，熬過了這段減肥期，等“閉關(guān)”結(jié)束后就可以一勞永逸了。

而真相卻是：（飲食上）只要再次放縱，體重就會(huì)再次反彈。

減肥沒有一勞永逸，只有將它內(nèi)化成一種價(jià)值觀，讓這種觀念成為自己生活方式的一部分時(shí)，才會(huì)“一勞永逸”。

（網(wǎng)絡(luò)圖片，與文中涉及到的人物無關(guān)）

（注：本文旨在提高對(duì)健康減肥和社會(huì)觀念的理解和認(rèn)識(shí)，而不是提供具體的減肥策略或建議。如果讀者有減脂的需求，強(qiáng)烈建議尋求專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)。請(qǐng)勿盲目自行嘗試，以保證自身的健康和安全。）

◎參考來源：@央廣網(wǎng) @新聞坊 @澎湃新聞 @看看新聞 @菏澤市人民檢察院官方百家號(hào) @好大夫在線

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