浙江版“賈玲”火了!一年瘦了100斤,對比圖看呆
據(jù)錢江晚報,《熱辣滾燙》正在熱映。當(dāng)賈玲以一襲長裙亮相,減重100斤后的她,驚艷了無數(shù)觀眾。現(xiàn)實中,也有如此熱辣滾燙的人生:浙江麗水的00后女生小馮,花了一年時間減重100斤。但有成功,就有失敗,不少人在減肥路上艱難前行,花過錢、踩過坑,最終他們有了自己的領(lǐng)悟......
一年減重100斤
如何做到的?
“不是我變瘦了,而是變得更強(qiáng)大了。只要足夠堅持,每個人都可以擁有更好的自己。”2月21日,她向潮新聞記者講述了一段通過減肥獲得力量的故事。像每個“大碼女孩”一樣,現(xiàn)在23歲的小馮也曾經(jīng)歷最灰暗的時光。小時候就有些胖胖的她,進(jìn)入青春期后,體重秤上的數(shù)字不斷創(chuàng)新高,甚至沖上過200多斤。
減肥前的小馮,攝于高二軍訓(xùn)時。受訪者供圖高中時的小馮不愛出門,她的父母也不愿帶她去參加聚會。很長一段時間內(nèi),她的衣服都是在網(wǎng)上買最簡單寬松的深色系。直到2020年大學(xué)入學(xué)前的體檢報告中,小馮的各項身體指標(biāo)后面出現(xiàn)大量刺眼的箭頭——尿酸高,血脂高,血糖高,還有輕度脂肪肝。她才意識到,不能再胖了。進(jìn)入大學(xué)后,小馮開啟了漫長的減重之路。“主要就是運(yùn)動和飲食。”小馮總結(jié)出兩個關(guān)鍵點。剛開始,對于大基數(shù)的她來說,這個過程有些磕磕絆絆?!耙慌芫痛脜柡?,一次最多只能跑200米。”小馮以前從來不運(yùn)動,為了減肥她開始慢慢養(yǎng)成每天堅持運(yùn)動的習(xí)慣,晴天就圍著操場跑圈,雨天就在健身房跑步機(jī)上爬坡。體能的提升是一個循序漸進(jìn)的過程,“每天多跑一點點,差不多半年后,我就能一口氣跑下8公里?!毙●T說。
小馮的運(yùn)動記錄 受訪者供圖過去,她從來沒有忌口,想吃啥就吃啥。決定減肥的她琢磨起各種健康食譜,還制定了一日三餐的飲食計劃:“早餐吃雞蛋、紅薯,午飯一葷一素一點米飯,晚飯盡量吃得最少?!备鞣N美食誘惑總是不期而至,這時小馮就會翻出各類“吃播”來看。她在心里默默立下一個flag:瘦成最好的自己,無論有多難,她都想試試看。這樣“魔鬼式”的減肥計劃堅持了大約一年后,就差不多大一整個學(xué)年,大二的時候,小馮的體重減到了114斤,“差不多減了100斤,我自己也有點不敢相信?!?/p>
大二時留影,減肥成功了。受訪者提供
減肥后的小馮,攝于今年1月。受訪者供圖他人只會用“哇”來形容,只有小馮自己知道減肥之路是怎樣痛苦又難忘的回憶?!澳菚r候常常躲在被窩里偷偷哭,為了減肥,很多想吃的東西都不能吃?!毙●T說,有段時間她還患上了暴食癥,去看醫(yī)生后才調(diào)整過來?!皽p肥并不是一蹴而就的,最重要的是堅持。”小馮說,運(yùn)動和控制飲食的健康習(xí)慣,她一直保持到了現(xiàn)在。
不是變瘦了
而是變強(qiáng)了
前幾天,小馮和媽媽去電影院看了《熱辣滾燙》,不只是賈玲成功減肥,她看到的也是一段自我療愈和自我成長的過程。電影里,賈玲說的那句“為了自己活一次”,讓她感觸很深?!拔耶?dāng)時減肥并不是純粹地追求好身材,其實是為了讓自己變得更好更強(qiáng)大?!毙●T說,肥胖就像我們生活中無數(shù)個困難中的一個,當(dāng)你有勇氣直面挑戰(zhàn)它,也就有了戰(zhàn)勝其他各類困難的力量。電影里的不少片段讓她回想起自己的減肥歷程,那些一個人跑步的夜晚,那些流過的汗水,都是在告訴她,要愛自己,鼓勵自己有無限可能。瘦下來后的小馮,不僅很多以前喜歡卻穿不了的漂亮衣服都能買了,最重要的是,體檢報告上的箭頭全都消失了。“我現(xiàn)在幾乎每天還會堅持運(yùn)動,但不是為了減肥,是為了健康。”小馮說,健康習(xí)慣養(yǎng)成后,她的體重也一直保持在健康的水平,“沒有瘦成‘紙片人’,但我覺得這樣就挺好的?!彪S之而來的,還有她心態(tài)上的變化。以前,她每天都要稱兩三次體重,看看自己到底有沒有減下來。現(xiàn)在,她對于體重并沒有那么苛刻的要求了?!霸试S自己偶爾放縱一下,去吃些想吃的東西,畢竟健康快樂最重要?!彼f。
現(xiàn)在的小馮。受訪者供圖“蛻變”后的賈玲,讓不少人產(chǎn)生了減肥的念頭。浙大一院健康管理中心營養(yǎng)師劉沉冰對媒體表示,賈玲的案例普通人是可以復(fù)刻的,一方面她的減重周期較長,有近一年的時間減重并維持;另一方面她的減重速度也勻稱,一般來說較為合適的減重速度是每周1-2斤,一年52周,那么大體重人群較理想的話確實可以在一年內(nèi)減去100斤。最重要的還是她的減重過程是相對科學(xué)的,減脂又增肌。對于過分追求所謂完美身材的女生,小馮想說:“美并不是只有瘦這個必選項,其實胖一點也沒什么,只要不影響健康。慢慢接納真實的自己,與自己和解,才能好好愛自己?!蹦切p重成功后,站上舞臺閃閃發(fā)光的人,固然值得稱頌。事實上,還有太多減肥失敗的“賈玲們”,和減肥路上艱難前行的人,踩過的坑,花掉的錢,最終都成了教訓(xùn)。但也有人在無數(shù)次努力和放棄之間,找到了與自己,與世界和解的方式。
拳擊半年,“失敗”不可恥
從記事起,裘蕓就被喊作“小胖子”,再被人掐一下肉嘟嘟的臉。她沒覺得不正常,還常被夸可愛。直到青春期,別人都在拔高個兒,她身體安然不動,體重卻悄悄地漲。裘蕓個子矮,高中跑步的時候,站在大部隊里,腳步必須比別人踏得快,否則就跟不上。兩圈跑下來,她氣喘吁吁,滿臉通紅。她不敢細(xì)看鏡子里的自己。將近140斤的模樣,留了劉海,遮不住臉盤,因為太胖,體內(nèi)激素不正常,長了一臉痘。讀了大學(xué)后,她斷斷續(xù)續(xù)減肥過,但沒堅持幾天,就放棄了。直到參加工作,要與社會打交道,她決心改變。正好工作清閑,她看到拳擊館的廣告,經(jīng)不起私教的慫恿,就報了班,400元一節(jié)課,每課2小時,她辦了年卡。她制定了魔鬼訓(xùn)練計劃。一周練7次,每次兩小時,推掉一切聚會,在社交圈隱形。對于初學(xué)者,練拳主要分對打和沙袋,和教練對打是練出拳,沙袋是練踢腿。每節(jié)課會集中練某一項。裘蕓到健身房后,先跑步1小時,然后拳擊1小時,再拉伸放松半小時。拳擊的強(qiáng)度大,練完就“趴下”了。晚上九點,就累得要睡覺。光練拳擊不行,要輔以減肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸魚蝦,幾乎不碰油鹽。兩個月后,她感到明顯變化,體重減到110斤,肚子肉掉得最多。鏡子里的自己,戴著拳擊手套,很干練,腰間有了隱約曲線。
受訪者供圖半年下來,高強(qiáng)度訓(xùn)練,讓裘蕓有些疲憊。工作忙了,她不再天天去拳館,有時要社交聚會,沒工夫做水煮餐。后來的人生開始加速,戀愛,結(jié)婚,工作升職,案頭事越來越多,練拳被擱置一邊,年卡放進(jìn)了角落。她從最低谷的105斤,漲回120多斤。最近她發(fā)現(xiàn),拳館貼出新廣告,用了《熱辣滾燙》里的標(biāo)語,私教課賣700元一節(jié),“漲價好多,都練不起了”。“現(xiàn)在是幸福肥!”她該吃吃,該玩玩,一切以健康為宗旨。她總結(jié)了教訓(xùn),要減就一口氣減下來,不要減減停停,容易懈怠??戳穗娪?,裘蕓很冷靜,不是誰都有賈玲的減肥條件。她的成功令人艷羨,自己的“失敗”并不可恥。“有人看了電影,會為胖而感到羞恥。其實沒必要,電影有藝術(shù)化處理,瘦了不能改變?nèi)松淖內(nèi)松?,是日?fù)一日的努力?!彼f。
不要對抗,要溝通
羅瑛個子高,顯得塊頭很大。她自稱易胖體質(zhì),喝口水就胖。市面上流行的小碼衣服,露臍風(fēng),只到39號的女鞋,都像對她的嘲笑??粗枧_上那些苗條的女明星,身姿輕盈,體態(tài)婀娜,羅瑛忍不住羨慕:為什么她們能瘦,我不能?十年前開始減肥,她自詡為減肥路上的“氪金選手”。減肥之前,她把東西買了個遍。運(yùn)動手環(huán),體脂秤,迪卡儂運(yùn)動套裝,還屯了一堆代餐,這一套下來,就花了千把塊。健身房的人和她說,新手小白,都得花錢,學(xué)怎么呼吸,怎么收緊核心,什么是屈髖、屈膝、沉肩等??傊?,這筆錢投入是有用的。“現(xiàn)在連跳個繩,慢跑的教學(xué),都開始收費(fèi)了!”她一面吃驚,一面又怕運(yùn)動受傷,只好花錢開會員,買專業(yè)課,從有氧、燃脂到力量訓(xùn)練,全套課程都沒落下。她天天上秤,體重在慢慢下降,但光靠運(yùn)動,減肥效果并不快。羅瑛報了減脂班,3000元一個月,有營養(yǎng)師專門指導(dǎo),一開始減得很快,她以為這是減肥的最后一站。這是一場和身體的漫長斗爭。這一年多,她每天記錄攝入食物的熱量,再靠運(yùn)動消耗掉。
受訪者供圖早上起來,看見下降的數(shù)字,就是她新一天減肥的源動力。最瘦到了66.35kg,一度以為要看到曙光了,65kg就在眼前,可遇到了平臺期,連續(xù)兩周66~67kg徘徊,一直降不下去。在平臺期,便秘、情緒低落,天天和食欲搏斗,挫敗感如潮水涌來。每到深夜,羅瑛就想哭,為什么投入這么多,還是減不下來?她心態(tài)崩了,吃了很多不敢吃的東西,心想就當(dāng)放縱餐,第二天再繼續(xù)斷食,但一吃就收不住,連續(xù)兩三天大吃,減掉的肉,立刻回來了。這樣輕食再到暴食的反復(fù),折磨身心,她放棄了。但是,與自己身體的幾番拉鋸戰(zhàn),她懂了一個道理:不要對抗,要溝通。她的想法變了,不再想瘦成女明星,而是要健康自信的自己。接納自己的身體,樹立一套以目標(biāo)導(dǎo)向的規(guī)則?,F(xiàn)在,她會給自己設(shè)限,絕不允許自己超過140斤,一旦發(fā)現(xiàn)超了,她馬上加強(qiáng)鍛煉、少吃。幾年如一日的習(xí)慣,形成了一種自我規(guī)則。羅瑛看了《熱辣滾燙》,心里有個疑問:如果電影最后,主角沒有減肥成功,那還是一部好電影嗎?
急于求成
容易傷了自己
看賈玲的電影,圖圖邊看邊哭,紙巾擦了一團(tuán)?!罢娴奶窳??!眻D圖說,電影前半段,就是在拍自己。別人是看笑料,笑過就忘,她看到的,是辛酸的往事。剛工作那會,單位發(fā)工作服,深灰色的西裝,別人穿著挺顯瘦。但沒多久,她肚臍眼處的紐扣撐破了,正好讓人看見,圖圖被扣了禮儀分。她給閨蜜做伴娘,逛了一家又一家的禮服店,大碼服要特別定制,好不容易看中一家,但定做趕不上日程,又取消了。這些年,圖圖受的委屈不少。她的胖并非沒來由,讀書時候,課業(yè)壓力大,心理出了小毛病,吃了抗抑郁的藥,體重上了180斤。她加過很多減肥群,想互相監(jiān)督。看著別人迅速掉秤,她好奇去問,原來是減肥藥,泰國進(jìn)口的,有人在群里求購藥,幾百塊一小盒。圖圖想來點猛的減肥方法,不用吃苦,見效快,就買了藥。雖然掉秤很快,開始一天能減一斤,但容易失眠、心慌,副作用接踵而至。她吃藥了一陣子,迅速瘦了十來斤,但停藥后,又反彈了五斤,一到晚上,她就心跳飛快,癥狀維持了近一年。她又試了21天“懶人減肥法”。頭三天斷食,只喝水,后來輕食,只吃青豆,西蘭花,雞胸肉,但沒幾天就放棄了?!梆I到手腳發(fā)軟,對什么都沒欲望,人都要抑郁了”。
受訪者供圖
就這樣,她瘦過幾次,但稍不注意飲食和休息,再碰上個節(jié)假日,很快就反彈回來,跟過山車一樣。“減下來是一件事,保持又是另一件事?!眻D圖說,如果用錯方法,越減肥,越不快樂。圖圖發(fā)覺,外力只能起一小部分作用,主要還是日常習(xí)慣。要好好吃飯,不要吃太飽,也不要挑食,蔬菜肉類主食都得吃。“千萬別碰減肥藥、減肥針,各種減得快的,都傷身體?!边@是圖圖的血淚教訓(xùn),急于求成,失敗是必然的。如今,她開始運(yùn)動、旅行、控飲食,不再關(guān)心秤上的數(shù)字。她有了熱愛的事:攝影、拍花草、追日落、幫別人做旅拍。她找回了自信,不是越瘦越好,太胖也不好。無論什么樣,愛自己的身體,是最重要的。走出電影院,圖圖坦然了。雖然自己沒有電影里的結(jié)局,但賈玲說了,“不開心沒關(guān)系,被嘲笑也沒關(guān)系,失敗也沒關(guān)系,因為你只活一次”。
(以上采訪對象為化名)
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