大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜哦！

想要變瘦是很多人的愿望，但往往在減肥的過(guò)程中，我們都會(huì)遇到各種困難和挫折。有時(shí)候，我們不知道自己的努力是否收到了成果。然而，身體會(huì)給出一些信號(hào)，提示我們是否在逐漸變瘦。今天，我們就來(lái)看看有哪些跡象能證明我們的努力沒(méi)有白費(fèi)。

1. 衣服變得松了

當(dāng)我們?cè)跍p肥的過(guò)程中，身體逐漸變瘦會(huì)導(dǎo)致身體的尺寸減小。這時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的衣服變得松了。過(guò)去合身的衣物現(xiàn)在會(huì)變得寬松，這是非常明顯的變化。如果你發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來(lái)越松，那么恭喜你，你已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步。

2. 身體輪廓變得更加明顯

減肥成功后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體輪廓變得更加明顯。比如，腰部會(huì)變得更加纖細(xì)，臀部會(huì)變得更加翹起。這是因?yàn)樯眢w的脂肪減少，肌肉變得更加緊實(shí)。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體輪廓變得更加漂亮，那么你的努力肯定沒(méi)有白費(fèi)。

3. 面部線條更加清晰

減肥后，我們的面部線條也會(huì)變得更加清晰。由于臉部的脂肪減少，下頜線、顴骨等特征會(huì)更加明顯。這使得我們的面部輪廓更加立體，看起來(lái)更加瘦臉。如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉頰變得更加緊致，臉部線條更加清晰，那么你的減肥成果肯定非常明顯。

4. 體重減輕

減肥的目的是為了減少身體的脂肪含量，所以體重的變化是一個(gè)重要的指標(biāo)。如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重在減少，那么你的減肥努力一定沒(méi)有白費(fèi)。需要注意的是，肌肉比脂肪更重，所以除了稱重以外，我們還要通過(guò)其他的跡象來(lái)判斷自己是否變瘦。

5. 腰圍變小

腰圍是很多人減肥時(shí)最關(guān)心的部位之一。當(dāng)我們的腰圍變小的時(shí)候，說(shuō)明我們的腰部脂肪減少了?？梢酝ㄟ^(guò)量腰圍的方式來(lái)判斷自己是否變瘦。如果你發(fā)現(xiàn)自己的腰圍在減小，那么恭喜你，你的減肥效果非常明顯。

6. 增加了運(yùn)動(dòng)能力

減肥不僅僅是要降低體重，還要提高身體的健康水平。當(dāng)我們的身體逐漸變瘦的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)能力也在不斷提高。比如，以前我們只能跑5分鐘，現(xiàn)在能跑10分鐘了。這是因?yàn)樯眢w變得更加輕盈，肌肉力量也得到了提升。如果你發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)能力有所提高，那么你的減肥努力一定有了顯著的效果。

7.體重下降

體重是很多人衡量減肥效果的重要指標(biāo)之一。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的體重開(kāi)始下降時(shí)，這意味著你所采取的減肥措施是起作用的。不過(guò)，要注意的是，減肥過(guò)程中的體重波動(dòng)是很正常的，尤其是在進(jìn)行力量訓(xùn)練的情況下，因?yàn)槲覀冊(cè)谠黾蛹∪獾耐瑫r(shí)也在減少脂肪。

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，但只要我們堅(jiān)持下去，就一定可以看到成果。當(dāng)出現(xiàn)以上7個(gè)跡象中的任何一個(gè)，都意味著我們的努力沒(méi)有白費(fèi)。所以，無(wú)論遇到什么困難，我們都要堅(jiān)信自己的能力，并且繼續(xù)努力下去。相信我，成功離我們?cè)絹?lái)越近了！

PS：我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減脂干貨，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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