“ 莫道紅塵無(wú)凈土，茶煙裊裊亦醉人 ?！?/p>

吃飽喝足是頭等大事，但吃得好，更要懂得“養(yǎng)”！

今天就來(lái)給大家分享一個(gè)敲簡(jiǎn)單快捷的懶人飯后喝茶大法！

更不用費(fèi)勁巴拉地研究食譜，也不用“卷生卷死”地健身；

只需在三餐后，根據(jù)不同時(shí)段，喝對(duì)茶，就能輕松實(shí)現(xiàn)排毒、燃脂、助眠，簡(jiǎn)直是“躺贏”的養(yǎng)生秘籍！

一 三餐后怎么喝茶養(yǎng)生

1、早餐后紅茶

紅茶性溫和，發(fā)酵充分，茶性溫潤(rùn)，富含水溶性維生素、微量元素，對(duì)腸胃刺激小。

幫助：

早上起來(lái)，身體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，難免有些“懶洋洋”。

這時(shí)候來(lái)一杯溫?zé)岬募t茶，可以幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，溫暖脾胃，促進(jìn)血液循環(huán)。

紅茶中的咖啡堿和茶多酚等物質(zhì)，還能幫助身體排出多余的水分，緩解水腫，讓你“元?dú)鉂M滿”地開(kāi)啟新的一天。

而且，紅茶還有一定的排毒功效，可以幫助清理腸道，讓身體更加輕盈。

2、午餐后綠茶、白茶、烏龍茶

這三類茶都屬于未發(fā)酵或半發(fā)酵茶，茶性適中，且保留了了較多的天然成分，富含茶多酚、氨基酸等活性物質(zhì)。

烏龍茶的特點(diǎn)在于其獨(dú)特的“烏龍韻”，介于綠茶和紅茶之間，茶性平和。

幫助：

午餐過(guò)后，身體的代謝開(kāi)始加快，這時(shí)候喝上一杯綠茶、白茶或者烏龍茶，可以幫助身體抗氧化，清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。

特別是綠茶和白茶，茶多酚含量較高，燃脂效果顯著，可以幫助我們消耗午餐攝入的能量，避免脂肪堆積，保持身材“不走樣”。

烏龍茶則能幫助消化，緩解午餐后的油膩感，讓你下午工作精力充沛。

3、晚餐后熟茶、老茶、黑茶

這類茶屬于后發(fā)酵茶，茶性溫和，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的陳化，口感醇厚，富含沒(méi)食子酸、氨基丁酸等特殊成分。

幫助：

晚餐后，身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，這時(shí)候喝上一杯熟茶、老茶或者黑茶，可以幫助我們安穩(wěn)情緒，緩解一天的疲勞。

特別是黑茶，含有豐富的氨基丁酸，具有一定的助眠功效，可以幫助我們放松身心，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓你睡得香。

二 飲茶注意事項(xiàng)

1、早餐茶最好搭配食物，不要空腹，或者搭配牛奶

早上空腹喝茶，尤其是濃茶，容易刺激胃酸分泌，引起胃部不適。

為了避免這種情況，早餐后喝茶是最佳選擇。

如果實(shí)在想在早餐時(shí)喝茶，可以搭配一些食物，如面包、饅頭、雞蛋等，或者加入牛奶，這樣既能享受茶的美味，又能保護(hù)腸胃。

牛奶中的蛋白質(zhì)可以中和茶中的鞣酸，減少對(duì)胃的刺激，同時(shí)還能增加營(yíng)養(yǎng)，一舉多得。

2、晚餐后飲茶，不要太濃，時(shí)間在21點(diǎn)前為佳，避免影響睡眠

晚餐后喝茶，不宜過(guò)濃，濃茶中的咖啡堿會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量。

為了保證睡眠，最好選擇淡茶，并且在晚上9點(diǎn)前飲用完畢。

如果對(duì)咖啡堿比較敏感，可以選擇一些不含咖啡堿的茶，如白開(kāi)水、花草茶等。

另外，睡前喝太多水也容易引起夜尿，影響睡眠，所以睡前飲茶要適量。

寫(xiě)在最后

“飯后一杯茶，賽過(guò)活神仙”才是正解。

三餐后喝對(duì)茶，不僅能幫助我們養(yǎng)生，還能讓生活更有規(guī)律。

只要我們喝對(duì)茶，對(duì)身體還是大有裨益的，畢竟茶葉是自然之物精華，沒(méi)有任何添加，是蕞健康的飲料！

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