一個(gè)晚上暴食會(huì)長(zhǎng)胖嗎（暴飲暴食后的影響）

2023年5月8日 12:12 ? 百科知識(shí)

減肥如何補(bǔ)救晚上多吃

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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期制造熱量缺口的過程，如晚上吃多了，建議：一是通過運(yùn)動(dòng)，如跑步、快步走、騎自行車、開合跳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，快速消耗掉多余的熱量；二是控制好第二天的飲食，避免再次多吃，同時(shí)還需在原有的基礎(chǔ)上減少第二天的熱量攝入，以確保一周的總體熱量不超標(biāo)；三是催吐，用手指抵住按壓舌根，并碰觸扁桃體，使機(jī)體產(chǎn)生反射嘔吐，這種做法不可常用，因胃酸反逆到口的過程中，會(huì)灼傷食道和腐蝕牙齒，對(duì)健康不利。

2000大卡算暴食嗎

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根據(jù)情況決定。

對(duì)于成年人來說，一天吃2000大卡屬于正常熱量需求標(biāo)準(zhǔn)，其中的熱量包括基礎(chǔ)熱量，和工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等消耗的熱量，保證每天吃2000大卡一般不會(huì)長(zhǎng)胖，但如果是幼兒的話，一天吃2000大卡，在運(yùn)動(dòng)較少的情況下，可能熱量有些多，但不至于定義為暴食，通常暴食的熱量需要一天超過3000大卡以上，如果一頓吃2000大卡那肯定就是暴食了，暴食后的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而使人長(zhǎng)胖，增加高血壓、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

暴食后多久變成脂肪

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根據(jù)情況決定。

暴食后不會(huì)立刻變成脂肪。進(jìn)食大量食物后，首先是要供給人體正常需要量，多余的能量以及食物經(jīng)過消化吸收，一部分排出體外，另外一部分可以轉(zhuǎn)化為糖原以及脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)。另外也不是吃多少熱量長(zhǎng)多少肉，而是多攝入3500卡熱量大致可以轉(zhuǎn)化為1斤脂肪。

假如你一天吃的東西是3000大卡熱量，而你一天消耗掉了2000大卡，那你就多攝入了1000大卡，這1000卡消耗不掉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，那么你如果連續(xù)7天都是這樣的話就會(huì)長(zhǎng)1公斤脂肪，但如果你暴食3000大卡熱量后，瘋狂運(yùn)動(dòng)消耗了1000大卡，那基本上不會(huì)長(zhǎng)胖。

減肥偶爾暴食一天會(huì)胖嗎

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不會(huì)。

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)并非較為長(zhǎng)期的過程，不會(huì)因?yàn)橐惶斓目刂骑嬍常蛘咭惶斓谋╋嫳┦扯霈F(xiàn)明顯的變化，在減肥期間由于控制飲食過度，導(dǎo)致想要吃一些食物的話，偶爾暴食一天基本沒什么問題，但之后一定要控制好飲食，不要一天暴食，就一直暴食，否則減肥就會(huì)失敗，最好通過積極鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，吃一些健康的食物，改變自己的飲食習(xí)慣，和同樣想減肥的人互相監(jiān)督打卡激勵(lì)自己瘦身成功為好。

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