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什么食物可以減肥最佳減肥食品大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 11:11

核心提示：冬瓜、黃瓜、海帶、綠豆芽、檸檬、木耳、魔芋、番茄、豆腐等，這些食物都是比較適合減肥的人士吃的，每天可以按照自己的喜好來隨意搭配，均衡營養(yǎng)，但同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)魚肉、蝦肉等肉類，控制總量就可以了。

　　鵪鶉

　　鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

　　魔芋

　　含有豐富的膳食纖維——魔芋葡甘聚糖，具有高粘度、高膨脹的特性，它吸水膨脹后，體積增大30-100倍。其熱能低，體積大，食用它易產(chǎn)生飽腹感。另外，其對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有效，是當(dāng)今理想的減肥食品。

　　番茄

　　含豐富的膳食纖維——果膠，可以降低熱量吸收，它本身含糖量低，食用方便，且含有番茄紅素，具有保護(hù)心血管、抗輻射、預(yù)防某些癌癥之功效，是健康減肥的理想食物。

　　大白菜

　　熱量低，膳食纖維多，具有促進(jìn)腸蠕動，抑制熱能吸收之功效，人稱之為百菜之王。

　　金針菇

　　熱能低，含鉀高，鈉低，促進(jìn)水分排泄，它可控制血脂升高，降低膽固醇，是健康減肥的優(yōu)選食物。

　　獼猴桃

　　含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸，是健康減肥的良好食物。

　　草莓

　　含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C，熱能低，是健康減肥的理想食物。

　　豆腐

　　豆制品都有一定的降脂功能。豆腐更是保健身體、減肥、細(xì)膩皮膚、延緩衰老的好東西。

　　木瓜

　　其中所含的木瓜酵素可以通過分解脂肪去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。

　　竹筍

　　具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，絕對是純天然的減肥食品，其中所含的多種氨基酸和微量元素，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力呢！

　　綠茶

　　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內(nèi)，所含的咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

　　酸奶

　　酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌消化液，增強(qiáng)消化能力。

　　梅子

　　梅子有提高食欲、促進(jìn)消化的功效，分泌出的口水是一種強(qiáng)烈的消化液，幫助消化，瘦身去脂。

　　需要避免的紅燈食品

　　各種糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（細(xì)面包、餅干、薯片……）、各種果脯、水果罐頭、丸子、香腸、午餐肉、叉燒肉、肉松、其它加工包裝含肉食品（含糖或淀粉）、氫化油（人造黃油、起酥油）、各種含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麥乳精、各類精制米面食品、粉絲、精致淀粉類食品、各種含糖飲料、各種含糖調(diào)料、各種糖果、各種糕點(diǎn)、冰淇淋、果醬、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐劑等。

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