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減肥期間體重突然回升是怎么回事

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 02:14

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減肥期間體重突然回升是怎么回事

劉菊英營養(yǎng)科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

減肥期間體重突然回升，可能是由于在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)的代謝，避免身體能量完全耗盡。當(dāng)身體的能量消耗到一定的程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制，會(huì)吸收熱量導(dǎo)致體重回升，在醫(yī)學(xué)上叫做減肥平臺(tái)期，是正常的現(xiàn)象。此階段的時(shí)間長短有所區(qū)別，可能只有一周左右，也可能長達(dá)數(shù)月。如果在原有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，便可加快突破平臺(tái)期，保證體重繼續(xù)下降。

此外在減肥過程中，脂肪被逐漸消耗的同時(shí)，肌肉也會(huì)因鍛煉得到增強(qiáng)，肌肉質(zhì)量增加也可能會(huì)引起體重輕微上浮。體重突然回升也有可能是由于未控制住飲食，攝入過多高熱量食品導(dǎo)致。錯(cuò)誤的減肥方法、熬夜等不良生活作息，以及精神壓力大等因素，也可能導(dǎo)致體重的回升。

因此在減肥期間，要使用科學(xué)的方法控制飲食，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，并保持充足睡眠，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能夠保證減肥的成功。

2023-11-16瀏覽9405次

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不變，會(huì)感到很失望，原因主要有以下兩點(diǎn)：n1、在經(jīng)過鍛煉后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重有所下降，其實(shí)減掉的是身體內(nèi)的脂肪和水分，但是通過飲食補(bǔ)充水分后，體重又回到了之前。鍛煉的過程中，肌肉會(huì)越變?cè)浇Y(jié)實(shí)，肌肉比脂肪的重量要重。出現(xiàn)這種情況，不用太過于擔(dān)心，堅(jiān)持鍛煉，體型就會(huì)出現(xiàn)改變。n2、節(jié)食在幾天內(nèi)可以看到體重下降的效果，但是會(huì)造成身體因?yàn)槿狈Ρ匾酿B(yǎng)分而導(dǎo)致機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問題。所以并不提倡節(jié)食減肥，要合理飲食，少吃含糖量高、油膩、脂肪含量高的食物，少食多餐。保持每天吸收的熱量不要高于消耗的熱量，健康減肥才能有更好的效果。"

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