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為什么減肥成功后反而更胖了主要是這個(gè)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 01:40

　　很多不愛運(yùn)動(dòng)的人，在減肥上都選擇了節(jié)食這條路，認(rèn)為可以輕松減去脂肪，于是不吃飯，不吃肉，不吃淀粉，但事實(shí)上，節(jié)食減肥不僅會(huì)傷害到健康，對(duì)減肥還會(huì)存在反彈的后果！體重為什么反彈？減肥反彈的原因主要分為兩種情況。

　　第一種是積極的反彈，或者說根本不叫反彈。因?yàn)榧∪獾拿芏缺戎敬?，很多減肥者減肥一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)自己的身體圍度減少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是稱體重卻比之前還要重一點(diǎn)。其實(shí)這不是壞事，這恰恰說明你減肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在減少。肌肉比脂肪重，所以體重會(huì)是上升的。

　　第二種情況就是我們重點(diǎn)討論的內(nèi)容了：節(jié)食、催吐、拒絕主食、過度運(yùn)動(dòng)等一些錯(cuò)誤的減肥方法是反彈的主要原因。因?yàn)楣?jié)食造成的體重的快速下降只是暫時(shí)的，達(dá)到目標(biāo)后放松大意無節(jié)制的進(jìn)食，習(xí)慣了低卡路里食物的身體會(huì)高效吸收營(yíng)養(yǎng)，一旦恢復(fù)到平時(shí)的進(jìn)食量就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。

　　除此之外不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，比如只進(jìn)行有氧訓(xùn)練忽視力量訓(xùn)練，由于肌肉量的缺乏，新陳代謝也不會(huì)高，吃的東西很難被消耗。

　　那怎樣才能算減肥成功呢？減肥不是一勞永逸的事情，真正養(yǎng)成了好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能永遠(yuǎn)保持好身材，這也意味著身體至少需要一段時(shí)間來適應(yīng)新的你自己。這個(gè)時(shí)間需要多久呢，有研究表明，身體保持一個(gè)體重大約需要3個(gè)月到6個(gè)月時(shí)間，甚至更長(zhǎng)。這也就意味著，當(dāng)你完成了自己設(shè)定的減肥目標(biāo)，仍然需要幾個(gè)月的時(shí)間來維持，從而不致反彈。