提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

從小我的體制就不是很好，總是生些小病，家人為了讓我有個(gè)強(qiáng)壯的身體，給我服用了不少含有激素的藥，從那之后身體慢慢改善了很多，但由于激素的副作用會(huì)擾亂內(nèi)分泌，我的體型也在慢慢增胖，成了一個(gè)實(shí)打?qū)嵉男∨肿樱髞?lái)我參加訓(xùn)練，努力減肥，為了不讓自己的辛苦和汗水白費(fèi)，減肥后我培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，讓我的健康飲食得到了恢復(fù)。

1）飲食習(xí)慣

我在飲食方面，選擇了低熱量的攝入，繼續(xù)保持吃飯七、八分飽的好習(xí)慣，吃飯要細(xì)嚼慢咽，避免繼續(xù)吃過(guò)多的食物，每天要喝足水，因?yàn)楹人芴嵘x和促進(jìn)脂肪燃燒。還能補(bǔ)充人體所需用水。當(dāng)我嘴饞了，我也會(huì)選擇一天放縱隨便吃，但是第二天就要多吃些清淡的肉和蔬菜及粗糧食物，多喝水，代謝和消耗出去，不然前功盡棄！

2）生活習(xí)慣

雖然我減肥成功了，但也要每周稱體重一次，這樣好及時(shí)了解體重的變化，做好調(diào)整和改善，每天保持不熬夜，這樣有利于代謝的穩(wěn)定性！起居有常，勞作有序才能保證不反彈。

我認(rèn)為任何事物的發(fā)展都是有一定的規(guī)律的，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，糾正不良的生活習(xí)慣，就可以保持體型，每天要至少堅(jiān)持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以正常飲食而不會(huì)反彈了！

2021-09-07

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