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減肥完成后怎樣恢復(fù)正常飲食

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月16日 01:05

風(fēng)險(xiǎn)提示

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醫(yī)生頭像

從小我的體制就不是很好,總是生些小病,家人為了讓我有個(gè)強(qiáng)壯的身體,給我服用了不少含有激素的藥,從那之后身體慢慢改善了很多,但由于激素的副作用會(huì)擾亂內(nèi)分泌,我的體型也在慢慢增胖,成了一個(gè)實(shí)打?qū)嵉男∨肿樱髞?lái)我參加訓(xùn)練,努力減肥,為了不讓自己的辛苦和汗水白費(fèi),減肥后我培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,讓我的健康飲食得到了恢復(fù)。

1)飲食習(xí)慣

我在飲食方面,選擇了低熱量的攝入,繼續(xù)保持吃飯七、八分飽的好習(xí)慣,吃飯要細(xì)嚼慢咽,避免繼續(xù)吃過(guò)多的食物,每天要喝足水,因?yàn)楹人芴嵘x和促進(jìn)脂肪燃燒。還能補(bǔ)充人體所需用水。當(dāng)我嘴饞了,我也會(huì)選擇一天放縱隨便吃,但是第二天就要多吃些清淡的肉和蔬菜及粗糧食物,多喝水,代謝和消耗出去,不然前功盡棄!

2)生活習(xí)慣

雖然我減肥成功了,但也要每周稱體重一次,這樣好及時(shí)了解體重的變化,做好調(diào)整和改善,每天保持不熬夜,這樣有利于代謝的穩(wěn)定性!起居有常,勞作有序才能保證不反彈。

我認(rèn)為任何事物的發(fā)展都是有一定的規(guī)律的,只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),糾正不良的生活習(xí)慣,就可以保持體型,每天要至少堅(jiān)持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),這樣就可以正常飲食而不會(huì)反彈了!


2021-09-07

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