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瘦身成功后，能立刻恢復正常飲食嘛？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 01:55

相信很多小伙伴為了能成功減肥，在減肥期間辛苦的控制飲食、堅持運動。

終于減到理想體重了，歡呼慶祝、感嘆不易的同時也非常開心地想著終于可以正常吃，不用糾正這個那個的了。

但減肥成功后，真的能立刻恢復正常飲食嘛？

答案是不推薦。

原因是：

1）身體是有“記憶”的

專家指出，身體對體型也是有記憶的，它需要一些時間去調(diào)控現(xiàn)在體重需要的能量攝入，但如果你立馬恢復以前的飲食，吃多了，身體形成的脂肪就會首先堆積在原來減去的部位，尤其是在腰腹部，然后變胖。

2）脂肪細胞更新周期為90-180天

身體細胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的細胞自然產(chǎn)生，同時也有細胞自然消亡。脂肪細胞總數(shù)量處于動態(tài)平衡，不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。

3）減肥目標完成需繼續(xù)鞏固

在減到標準體重以后，我們還需要再花3個月的時間進行鞏固，讓你的身體記住你現(xiàn)在的體型！

那減肥成功后應該怎么進行飲食和運動呢？

減肥后怎么進行飲食，其實跟采取的減肥方法息息相關(guān)。

如果你是采用節(jié)食來把體重降下來的，那反彈是肯定的。節(jié)食短期內(nèi)能瘦下來，但也會越減越肥。

因為節(jié)食會降低你的基礎(chǔ)代謝，而且降低還不止一點點，當你恢復正常飲食時，因為之前的長期低熱量攝入，代謝能力低，攝入就會大于消耗，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪堆積，長胖也是理所當然的了。所以是非常不推薦通過節(jié)食來減肥的。

另外很多人搞不清楚“節(jié)食”和“控制飲食”，讓他控制飲食，就以為是節(jié)食。

其實“控制飲食”和“節(jié)食”是兩個概念，控制飲食是去規(guī)避不好的食物，例如高熱量、高糖分的，但不會去規(guī)避優(yōu)質(zhì)食物；而節(jié)食是指吃得很少，吃的量和食物不能夠維持身體所需的營養(yǎng)，直接影響身體的代謝功能，導致后面就算吃得再少，體重也很難下降，所以想要減肥時也要先搞清楚“控制飲食”和“節(jié)食”的區(qū)別。