相信很多小伙伴為了能成功減肥，在減肥期間辛苦的控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

終于減到理想體重了，歡呼慶祝、感嘆不易的同時(shí)也非常開心地想著終于可以正常吃，不用糾正這個(gè)那個(gè)的了。

但減肥成功后，真的能立刻恢復(fù)正常飲食嘛？

答案是不推薦。

原因是：

1）身體是有“記憶”的

專家指出，身體對(duì)體型也是有記憶的，它需要一些時(shí)間去調(diào)控現(xiàn)在體重需要的能量攝入，但如果你立馬恢復(fù)以前的飲食，吃多了，身體形成的脂肪就會(huì)首先堆積在原來(lái)減去的部位，尤其是在腰腹部，然后變胖。

2）脂肪細(xì)胞更新周期為90-180天

身體細(xì)胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞自然消亡。脂肪細(xì)胞總數(shù)量處于動(dòng)態(tài)平衡，不會(huì)因?yàn)橥饬Φ淖饔没蛘弑粍?dòng)的運(yùn)動(dòng)而消失。堅(jiān)持三個(gè)月，可以讓身體的脂肪細(xì)胞煥然一新。

3）減肥目標(biāo)完成需繼續(xù)鞏固

在減到標(biāo)準(zhǔn)體重以后，我們還需要再花3個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行鞏固，讓你的身體記住你現(xiàn)在的體型！

那減肥成功后應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)呢？

減肥后怎么進(jìn)行飲食，其實(shí)跟采取的減肥方法息息相關(guān)。

如果你是采用節(jié)食來(lái)把體重降下來(lái)的，那反彈是肯定的。節(jié)食短期內(nèi)能瘦下來(lái)，但也會(huì)越減越肥。

因?yàn)楣?jié)食會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，而且降低還不止一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食時(shí)，因?yàn)橹暗拈L(zhǎng)期低熱量攝入，代謝能力低，攝入就會(huì)大于消耗，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪堆積，長(zhǎng)胖也是理所當(dāng)然的了。所以是非常不推薦通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的。

另外很多人搞不清楚“節(jié)食”和“控制飲食”，讓他控制飲食，就以為是節(jié)食。

其實(shí)“控制飲食”和“節(jié)食”是兩個(gè)概念，控制飲食是去規(guī)避不好的食物，例如高熱量、高糖分的，但不會(huì)去規(guī)避優(yōu)質(zhì)食物；而節(jié)食是指吃得很少，吃的量和食物不能夠維持身體所需的營(yíng)養(yǎng)，直接影響身體的代謝功能，導(dǎo)致后面就算吃得再少，體重也很難下降，所以想要減肥時(shí)也要先搞清楚“控制飲食”和“節(jié)食”的區(qū)別。

而如果你采取的是科學(xué)飲食的減肥法，日常飲食比較規(guī)范、均衡，就不用擔(dān)心基礎(chǔ)代謝下降問題。

這時(shí)候就建議在減肥成功后，以每2周增加100大卡的速度恢復(fù)正常熱量就可以了，但注意不要吃高油、高鹽、高糖的食物，不利于身體健康。

如果你有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，建議先保持減脂期的運(yùn)動(dòng)不變，等增到日常熱量后，再慢慢地減少運(yùn)動(dòng)的頻率。

最后，建議想要減肥或者正在減肥的小伙伴都選擇科學(xué)的減肥方法來(lái)減肥，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣，減脂期間的生活方式才能在今后的生活中長(zhǎng)期保持下來(lái)，才能長(zhǎng)瘦久安。

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