夏天運動出汗多更容易減肥嗎 夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎的科普文章
夏天天氣較為炎熱,運動過后就容易出很多的汗,有說法認為夏天運動出汗多更容易減肥,不知道這是真的嗎?
夏天運動出汗多更容易減肥嗎
不一定。
夏天運動不一定是出汗多更容易減肥的,從某種程度上說,減肥的效果與出汗量并沒有必然的聯(lián)系。出汗更多,體重減輕得更快,這是由于減輕的體重里不僅有脂肪,還有水和肌肉,出汗更多的人水分流失更多,而不一定是脂肪減少了。
出汗的多少主要與汗腺的發(fā)達程度有關,夏季高溫環(huán)境下運動,水分流失得很多,但這些水分在喝水之后都能補充回去,并不能起到減肥的作用。
夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎
可以去除部分濕氣。
體內(nèi)濕氣形成的原因主要是身體不能正常運化水液,難以促進體內(nèi)水液的代謝,從而使得水分滯留在身體中。而夏天運動出汗可以提高人體的基礎代謝水平,積極促進身體的排汗排毒,起到一定的除濕作用。
雖然出汗可以在一定程度上幫助人體排濕,但并不是說出汗越多越好,出汗過多的話,可能會使得人體內(nèi)部的水和電解質(zhì)紊亂,甚至出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。
夏天運動出汗太多怎么辦
1、運動出汗后喝一點淡鹽水,及時為身體補充水分和電解質(zhì),維持體內(nèi)的水鹽平衡。
2、慢走歇汗,不建議運動出了很多汗之后立即停下來,或者直接對著風扇和空調(diào)吹,不然容易引起感冒著涼的癥狀。
3、平常多吃些補氣養(yǎng)氣的食物,中醫(yī)認為氣虛會導致出汗,所以運動出汗比較多的話,可以多吃些補氣養(yǎng)氣的食物來對身體進行調(diào)養(yǎng)。
夏天運動出汗多久可以洗澡
半個小時以后。
一般夏季運動出了較多汗以后并不建議立即洗澡,最好休息個半個小時,等到身體的各項指標恢復得差不多以后再對身體進行清洗。
人在運動時,流向肌肉的血液會增多,心率也會加快,而且身上的毛孔都舒張開了,運動停止后,雖然這種情況會得到緩解,但是仍然會持續(xù)一段時間,如果立即去洗澡的話,容易使得身體受寒,出現(xiàn)頭暈等不適癥狀,所以一般建議等個半小時。
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