減肥運動后流了很多汗，怎么樣才能快速補充水分？？

2020-06-152001

病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等):減肥運動后流了很多汗,怎么樣才能快速補充水分??想得到怎樣的幫助:流汗后口很渴,怎么快速補充水分

問題分析:你好，根據(jù)你描述的這種情況來看，你現(xiàn)在主要是減肥造成身體流失過多的水分對于這種情況，你可以適當?shù)倪M行一些補充進行調(diào)理，防止身體出現(xiàn)脫水意見建議:給你的建議就是對于這種情況，你可以適當?shù)亩喑砸恍┦卟怂@樣也有助于身體補充水分和維生素都有一定的調(diào)理，會緩解的作用，并且減肥要適度，避免長時間劇烈活動

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問題分析:汗液是低滲液，所以大量出汗后，身體是高滲性脫水，需要大量補充清水。意見建議:一般是及時喝溫開水，可以少量多次，避免循環(huán)系統(tǒng)短時間內(nèi)負荷過大。

問題分析:你好，運動出汗后，容易丟失大量電解質(zhì)，比如鈉離子、鉀離子等，因此，補水的同時盡量補充一下電解質(zhì)。意見建議:建議可以在運動之后，喝些淡鹽水或者口服補鹽液，盡量不要飲用碳酸飲料，另外，飲水以溫熱水為宜，其他方面照常即可的。

問題分析:可以啊，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有:對你的減肥，不妨你一試:

1.制定減肥目標

2.寫減肥日記。

3.多喝水。

4.要有恒心與毅力。！意見建議:

5.控制熱量與脂肪。

6.飲食要清淡。

7.常吃蔬果。

8.平衡膳食。

9.熱量負平衡。10。建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功

問題分析:減肥運動后，不能單純喝白開水，這樣會造成機體的不適，醫(yī)學(xué)上說低滲性脫水。還有，減肥運動最好不要做劇烈的運動，更應(yīng)該以有氧運動為主。

意見建議:建議補充含鈉，鉀水分。市面上好像也有瓶裝的。如果沒有，可以添加些食鹽也可以。

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