俗話說，“立秋貼秋膘，一年病不沾”。但隨著生活條件改善，大魚大肉補(bǔ)充營養(yǎng)，大家反而會面臨“肥胖”的風(fēng)險。一不小心，腹脹、痛風(fēng)、急性胰腺炎等疾病就會找上門。

其實(shí)，秋天是一年當(dāng)中最好的減肥時間。

現(xiàn)在，

讓我們一起降低含“膘”量，

做到減脂、養(yǎng)生兩不誤！

01秋季為什么容易長胖？

原因一：胃口變大

暑熱漸消，人們的食欲逐漸增強(qiáng)，對高熱量、高脂肪食物的喜愛也隨之增加。加上時令美食輪番登場，如螃蟹、月餅、柿子等，人們會在無意中攝入超標(biāo)的能量。

原因二：運(yùn)動減少

秋天容易疲乏，大家很多時候都不愿意進(jìn)行戶外運(yùn)動。長期坐著、躺著，缺乏鍛煉，導(dǎo)致新陳代謝減緩，脂肪不斷堆積，最終體重向上飆升。

原因三：氣候影響

氣溫漸低，身體需要更多的熱量來保持體溫。此外，秋季空氣干燥，皮膚水分蒸發(fā)加快，人們可能會經(jīng)常感到口干舌燥，然后頻繁飲水和進(jìn)食。

02秋天減肥的好處？

秋天降溫，人體基礎(chǔ)代謝提高，這時候減肥可以快速減掉身體的頑固脂肪，不僅有利于塑形，皮膚也不容易松弛。因此，秋季被稱為“減肥的黃金期”。

趁著秋天減肥，能夠疏通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外，伴隨內(nèi)臟脂肪的分解代謝，臟腑功能也能得到改善，從而讓身體的各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)。

進(jìn)入秋季之后，人體開始周期性休整，精力大不如前。這時候減肥能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，并且?guī)椭纳坪粑３志耧枬M。

03三招幫你健康減肥

Part.1“吃”得好

盡管秋季美食繁多，但我們?nèi)孕璞３诛嬍车木?。盡量選擇多種類的食物，避免單一食物攝入過多，多吃新鮮果蔬、粗糧谷物和蛋類、魚類。

Part.2“動”得多

適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等，能夠有效地燃燒脂肪，使身體更加緊實(shí)。當(dāng)然，也要保持積極的心態(tài)，避免過度追求瘦身而忽視身體健康。

Part.3“睡”得飽

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝率下降，讓減肥效果大打折扣。建議保證每晚7~8小時的睡眠時間，早睡早起，規(guī)律作息。

來源：上海靜安

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