2020屆藝考正在緊張的備考中，藝考生們對(duì)于將要展開的藝考考試而壓力重重，那么在面對(duì)藝考時(shí)，究竟該如何保持一個(gè)良好的心態(tài)，才能以積極樂觀的心情應(yīng)對(duì)藝考呢？小編認(rèn)為大家可以從以下幾方面緩解壓力！

一、科學(xué)合理飲食

小編認(rèn)為科學(xué)合理的飲食能保證好大家的生理健康，并且可以為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。比 如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜能提高人的記憶力；香蕉含有血清素，對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。并且 少食多餐也有助于減輕大家的緊張與疲勞。

二、進(jìn)行體育活動(dòng)

進(jìn)入高三后，其實(shí)大部分的時(shí)間都很緊，所以很少有同學(xué)還能進(jìn)行體育活動(dòng)。但是小編想告訴大家，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些體育活動(dòng)有助于減輕你的壓力。如果覺得時(shí)間特別緊，那么可以在學(xué)習(xí)中的間隙伸伸腰、踢踢腿以及深呼吸等小運(yùn)動(dòng)。

三、轉(zhuǎn)移精神壓力

如果考生長(zhǎng)時(shí)間精神都處于高度緊張的狀況，小編建議家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)適并及時(shí)放松，可以在孩子休息的時(shí)候帶他去散散步，爬爬山或是聊聊天，幫他放松一下心情，讓他放松一下情緒。

四、營(yíng)造輕松愉快的生活環(huán)境

小編建議家長(zhǎng)在孩子升入高三后，為他們營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，不要總是給他們灌輸自己的想法和壓力，規(guī)定他們必須考上哪所大學(xué)或?qū)W習(xí)什么專業(yè)。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要做的就是體諒孩子，給予孩子精神上的支持與鼓勵(lì)。

五、保證高質(zhì)量睡眠

雖然高三的學(xué)習(xí)很緊張，但是小編是不建議考生晚上學(xué)習(xí)學(xué)到深夜的！高質(zhì)量的睡眠其實(shí)對(duì)減輕大家的壓力和提高學(xué)習(xí)效率是很有幫助的。家長(zhǎng)也要給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜環(huán)境。睡眠太少是會(huì)很容易影響大家的精神狀態(tài)的，如果精神狀態(tài)都不好，那就不用提學(xué)習(xí)了！所以高質(zhì)量的睡眠真的很重要。

六、考前降低學(xué)習(xí)強(qiáng)度

這是大多數(shù)考生都做不到，但是又很重要的一點(diǎn)。大多數(shù)學(xué)校都會(huì)在高考前給考生一個(gè)星期左右的調(diào)整時(shí)間，為的就是讓考生能夠精力充沛的應(yīng)考。但有的家長(zhǎng)和考生不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動(dòng)一概不進(jìn)行。這種調(diào)整是不科學(xué)的，停止學(xué)習(xí)后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調(diào)整階段應(yīng)減輕學(xué)習(xí)強(qiáng)度，采取過渡調(diào)節(jié)方式。

以上六點(diǎn)是有關(guān)緩解考前壓力的小技巧，希望對(duì)同學(xué)們能有所幫助，小編在這里也祝福大家在2020年高考時(shí)能夠金榜題名！

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