2020屆藝考正在緊張的備考中，藝考生們對于將要展開的藝考考試而壓力重重，那么在面對藝考時，究竟該如何保持一個良好的心態(tài)，才能以積極樂觀的心情應對藝考呢？小編認為大家可以從以下幾方面緩解壓力！

一、科學合理飲食

小編認為科學合理的飲食能保證好大家的生理健康，并且可以為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質和營養(yǎng)基礎。比 如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜能提高人的記憶力；香蕉含有血清素，對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。并且 少食多餐也有助于減輕大家的緊張與疲勞。

二、進行體育活動

進入高三后，其實大部分的時間都很緊，所以很少有同學還能進行體育活動。但是小編想告訴大家，適當?shù)倪M行些體育活動有助于減輕你的壓力。如果覺得時間特別緊，那么可以在學習中的間隙伸伸腰、踢踢腿以及深呼吸等小運動。

三、轉移精神壓力

如果考生長時間精神都處于高度緊張的狀況，小編建議家長要幫助孩子學會自我調適并及時放松，可以在孩子休息的時候帶他去散散步，爬爬山或是聊聊天，幫他放松一下心情，讓他放松一下情緒。

四、營造輕松愉快的生活環(huán)境

小編建議家長在孩子升入高三后，為他們營造一個輕松愉快的學習氛圍，不要總是給他們灌輸自己的想法和壓力，規(guī)定他們必須考上哪所大學或學習什么專業(yè)。這個時候家長要做的就是體諒孩子，給予孩子精神上的支持與鼓勵。

五、保證高質量睡眠

雖然高三的學習很緊張，但是小編是不建議考生晚上學習學到深夜的！高質量的睡眠其實對減輕大家的壓力和提高學習效率是很有幫助的。家長也要給孩子營造一個安靜環(huán)境。睡眠太少是會很容易影響大家的精神狀態(tài)的，如果精神狀態(tài)都不好，那就不用提學習了！所以高質量的睡眠真的很重要。

六、考前降低學習強度

這是大多數(shù)考生都做不到，但是又很重要的一點。大多數(shù)學校都會在高考前給考生一個星期左右的調整時間，為的就是讓考生能夠精力充沛的應考。但有的家長和考生不了解科學的調整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關學習的活動一概不進行。這種調整是不科學的，停止學習后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調整階段應減輕學習強度，采取過渡調節(jié)方式。

以上六點是有關緩解考前壓力的小技巧，希望對同學們能有所幫助，小編在這里也祝福大家在2020年高考時能夠金榜題名！

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