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吃瘦40斤｜4大熱門減肥方法，簡單高效不反彈
作為一個經(jīng)歷過暴食復(fù)胖、兩年瘦了40斤的過來人，一開始我也曾餓得輾轉(zhuǎn)反側(cè)，減的十分痛苦。后來慢慢明白，減肥不應(yīng)該是挨餓，而是和食物合作。正確的態(tài)度和方法對待食物，才能穩(wěn)穩(wěn)地“瘦”。
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試過很多種熱門的減肥法，比如碳循環(huán)、生酮，因為過程略復(fù)雜，而且需要需要嚴格的控制食物種類，開始沒幾天就把我勸退了
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這四種方法，對應(yīng)解決了減肥最重要的兩個問題
【飲食時間】
?5+2減肥法：控制每周怎么吃
?16+8減肥法：控制每天什么時候吃
【飲食結(jié)構(gòu)】
??能量均衡法：控制一天內(nèi)的飲食比例
211法：控制每頓飯吃多少
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以上四種，是目前我試過最簡單、健康、見效快的減肥方法了，容易長期堅持，搭配起來簡直無敵?。?br>·
推薦幾本我看完后醍醐灌頂?shù)臅?，里面一些理論也許會顛覆你的認知（比如一日三餐并不需要按時吃）：
《輕斷食：要瘦身先戒糖》
《減肥不是挨餓，而是與食物合作》
《瘦身，重啟人生》
懶得看也沒關(guān)系，我會分享噠！?。?br>·
不管什么方法，都要堅持、堅持再堅持?。。?br>加油~咱一起變更好?。?br>·
點贊瘦十斤 (??????)??
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2023-10-28 13:30

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