首頁(yè) 資訊吃瘦40斤｜4大熱門(mén)減肥方法，簡(jiǎn)單高效不反彈

吃瘦40斤｜4大熱門(mén)減肥方法，簡(jiǎn)單高效不反彈

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 15:22

健康生活錦囊

健康生活方式幫助讀者擁有健康美好的生活。

吃瘦40斤｜4大熱門(mén)減肥方法，簡(jiǎn)單高效不反彈
作為一個(gè)經(jīng)歷過(guò)暴食復(fù)胖、兩年瘦了40斤的過(guò)來(lái)人，一開(kāi)始我也曾餓得輾轉(zhuǎn)反側(cè)，減的十分痛苦。后來(lái)慢慢明白，減肥不應(yīng)該是挨餓，而是和食物合作。正確的態(tài)度和方法對(duì)待食物，才能穩(wěn)穩(wěn)地“瘦”。
·
試過(guò)很多種熱門(mén)的減肥法，比如碳循環(huán)、生酮，因?yàn)檫^(guò)程略復(fù)雜，而且需要需要嚴(yán)格的控制食物種類(lèi)，開(kāi)始沒(méi)幾天就把我勸退了
·
這四種方法，對(duì)應(yīng)解決了減肥最重要的兩個(gè)問(wèn)題
【飲食時(shí)間】
?5+2減肥法：控制每周怎么吃
?16+8減肥法：控制每天什么時(shí)候吃
【飲食結(jié)構(gòu)】
??能量均衡法：控制一天內(nèi)的飲食比例
211法：控制每頓飯吃多少
·
以上四種，是目前我試過(guò)最簡(jiǎn)單、健康、見(jiàn)效快的減肥方法了，容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，搭配起來(lái)簡(jiǎn)直無(wú)敵??！
·
推薦幾本我看完后醍醐灌頂?shù)臅?shū)，里面一些理論也許會(huì)顛覆你的認(rèn)知（比如一日三餐并不需要按時(shí)吃）：
《輕斷食：要瘦身先戒糖》
《減肥不是挨餓，而是與食物合作》
《瘦身，重啟人生》
懶得看也沒(méi)關(guān)系，我會(huì)分享噠?。?！
·
不管什么方法，都要堅(jiān)持、堅(jiān)持再堅(jiān)持?。?！
加油~咱一起變更好！！
·
點(diǎn)贊瘦十斤 (??????)??
·