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體重越來越胖了，怎么減肥

會(huì)員720914900已回復(fù)

男。20。放假在家胖了10多斤。一天到晚不吃零食。三餐也吃的少 還是胖起來。怎么辦

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

勞永光主任醫(yī)師湛江中心人民醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長：重癥醫(yī)學(xué)科常見疾病治療。

你好，你的癥狀很可能是由于內(nèi)分泌失調(diào)，或腸胃消化吸收的問題病所引起的。建議你最好先進(jìn)行內(nèi)分泌的化驗(yàn)檢查看看，如果沒有問題，到腸胃科進(jìn)行B超等檢查，確診原因在針對性調(diào)理才行的。

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體重超重運(yùn)動(dòng)是減肥安全、科學(xué)、有效的方法，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳、爬山、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。但需要持之以恒，避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跑步是可以減肥的，但是在規(guī)律跑步的前提下。所謂規(guī)律就是一周有3-5次的頻次，每次不少于30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。所謂中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靶心率的50%-70%之間。靶心率的計(jì)算最簡單的方法就是170減去年齡，這是個(gè)粗略的計(jì)算。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

200斤胖子減肥可以合理的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，減脂訓(xùn)練一定要有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練結(jié)合到一起，把力量訓(xùn)練調(diào)整到整個(gè)訓(xùn)練量的60%剩下的做有氧練習(xí)，力量訓(xùn)練的重量選擇以能用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作起至少15次最多不超過30次的重量為標(biāo)準(zhǔn)，并且要做全身的力量練習(xí)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

每天食用10粒生花生可以減肥。因?yàn)?0粒生花生僅僅含有29大卡的熱量，對每日攝入的能量沒有太大的負(fù)擔(dān)?；ㄉ懈缓攀忱w維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激排便，減少糞便和脂肪在腸道的堆積；而且花生的飽腹感強(qiáng)烈，可以減少其他食物的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

主食盡量選擇米飯，饅頭，蒸包子，煮餃子等含油脂肪量較少的食物，但而且要限量。不建議吃烙餅，餡餅，燒餅，糖火燒，油條，油餅，油炸糕，炒飯，煎餃，炸醬面，粘米飯，八寶飯，煎餅果子等。主要原則是少食多餐，主食定量，不吃油大高糖的主食。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

木耳冬瓜湯不可以減肥。香菜與冬瓜、黑木耳搭配食用，有利水消腫、降壓降脂之效，適用于高血脂、高血壓等癥，但不能減肥。減肥要靠鍛煉加合理飲食的。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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