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孕婦鈣片怎么選？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 10:46

孕婦鈣片怎么選？→6款熱門孕期鈣片測評

孕婦鈣片怎么選??6款熱門孕期鈣片測評
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包括牌子：swisse斯維詩、鈣爾奇、bioisland佰奧朗德、迪巧、斯利安、愛樂維
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鈣片的小知識
1??市面上常見鈣補充劑鈣來源：碳酸鈣、檸檬酸鈣、牛乳鈣。其中碳酸鈣相對沒那么容易吸收（易便秘），檸檬酸鈣、牛乳鈣相對容易吸收，對腸胃更好。
2??鈣補充劑的性狀：固體鈣、液體鈣
3??輔助成分：維生素D3促進腸道吸收鈣；維生素K2促進骨骼沉淀鈣
4??鈣的補充：建議從孕中期開始每日額外補充600mg左右的鈣。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》里，孕中晚期鈣每天的推薦攝入量是1000mg，可耐受zui高攝入量是2000mg，可作為額外補鈣的數(shù)據(jù)參考。
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我自己的選擇
一胎是抽筋了才開始吃鈣片的，選擇的是swisse斯維斯經(jīng)典版，吃完抽筋情況有好轉(zhuǎn)。后期有出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，但可能是孕期肚子大了壓迫的到了腸胃的緣故。
現(xiàn)在二胎ing，4個月開始吃鈣片，選擇的是OTC版鈣爾奇（碳酸鈣），但是明顯吃了一周就便秘了，準備入手益生菌緩解，后期可能考慮換鈣片。
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含鈣量高的食物
1??牛奶及其制品：乳制品如牛奶、酸奶、奶酪和黃油含有豐富的鈣。
2??豆類和豆制品：豆類，特別是大豆及其制品（如豆腐），含有豐富的鈣
3??海產(chǎn)品：魚、蝦、海帶等海藻類食品含有豐富的鈣，它們從海水中吸取礦物質(zhì)
4??堅果：堅果的含鈣量較高，可作為孕期小零食
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我是花花，二胎ing，同步分享自己的育兒功課~