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這樣跳舞,可以瘦10斤!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月09日 12:20

跳舞是有節(jié)奏的全身性運動,有利于促進身體血液循環(huán),延緩細(xì)胞衰老。經(jīng)常跳舞還可以放松身心。

一節(jié)30分鐘的舞蹈課,可以消耗293大卡,超過了同等時間的跑步264卡、踢足球258卡和游泳249卡。

對于很多想要減肥但不喜歡劇烈運動的朋友說,跳舞減肥倒也是一個不錯的選擇呢。

但是相信許多學(xué)員在接觸舞蹈過程中,還會遇到許多困惑:

為什么有的人學(xué)跳舞這么久,腿還是這么

跳舞練基本功和熱身運動時,真的不會長肌肉嗎?

為什么有些舞蹈老師自稱專業(yè),可看起來有肉感并不瘦?

忽略日常體態(tài)

舞蹈訓(xùn)練時所流下的汗水的確對瘦身有一定效果,但千萬別有一勞永逸的錯覺,在舞蹈訓(xùn)練之外,更重要的是你的體態(tài)。

正確的身體體態(tài)應(yīng)該是從頭頂、肩膀、腰、胯、腿、腳呈一條直線。

如果說體力訓(xùn)練是幫你減去身體脂肪,那么保持這樣的體態(tài),是調(diào)整你肌肉的走向,讓腿部肌肉往回收,有利于讓你的腿型變得更直。

肌肉發(fā)力方式不對

具體來說,就是你練習(xí)基本功時技巧不對,導(dǎo)致沒有達到應(yīng)有的效果。

主要有以下方面:

1、腿不夠直

尤其在中國舞的腿部練習(xí)時,有些動作是需要把腿拉直并逐漸抬高,或者練習(xí)一字馬來提高你的身體軟開度。

但有些學(xué)員一開始會腿部彎曲,沒有做到徹底拉直,長期下去,會導(dǎo)致股四頭肌并沒有充分收縮,也就會讓你的腿部變粗。

盡管初學(xué)者沒有必要一開始就練習(xí)一字馬,但至少要做到最大限度地去拉伸腿部,哪怕做不到也千萬不要為了呈現(xiàn)“一”字而去彎曲腿部喲~

趣練舞是一款在線學(xué)習(xí)舞蹈APP,通過雙向視頻直播互動教學(xué),學(xué)員在家即可感受線下舞蹈班的學(xué)習(xí)氛圍,跟隨老師實時練舞。APP內(nèi)含海量熱門舞蹈教學(xué)分解視頻,是一款舞蹈零基礎(chǔ)學(xué)員在家學(xué)舞的舞蹈教學(xué)類APP。

APP介紹

趣練舞課程涵蓋成人、少兒舞蹈全品類。具有實時雙向視頻直播教學(xué)、手機預(yù)約課程、熱門舞蹈分解教學(xué)、成人舞課后視頻反饋、少兒舞陪練單反饋等功能。

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6.趣練舞優(yōu)選舞蹈老師,經(jīng)過10層篩選,方可線上授課。

7.趣練舞課程涉及舞蹈基本功(初、中、高級)成人舞蹈(中國舞、芭蕾舞、爵士舞、瘦身舞鬼步舞、形體舞、手指舞等)少兒舞蹈:(民族舞、中國舞、芭蕾舞、考級專專項訓(xùn)練)返回搜狐,查看更多

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