跳舞是有節(jié)奏的全身性運動，有利于促進身體血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。經(jīng)常跳舞還可以放松身心。
一節(jié)30分鐘的舞蹈課，可以消耗293大卡，超過了同等時間的跑步264卡、踢足球258卡和游泳249卡。
對于很多想要減肥但不喜歡劇烈運動的朋友說，跳舞減肥倒也是一個不錯的選擇呢。
但是相信許多學(xué)員在接觸舞蹈過程中，還會遇到許多困惑：
為什么有的人學(xué)跳舞這么久，腿還是這么粗？
跳舞練基本功和熱身運動時，真的不會長肌肉嗎？
為什么有些舞蹈老師自稱專業(yè)，可看起來有肉感并不瘦？
忽略日常體態(tài)
舞蹈訓(xùn)練時所流下的汗水的確對瘦身有一定效果，但千萬別有一勞永逸的錯覺，在舞蹈訓(xùn)練之外，更重要的是你的體態(tài)。
正確的身體體態(tài)應(yīng)該是從頭頂、肩膀、腰、胯、腿、腳呈一條直線。
如果說體力訓(xùn)練是幫你減去身體脂肪，那么保持這樣的體態(tài)，是調(diào)整你肌肉的走向，讓腿部肌肉往回收，有利于讓你的腿型變得更直。
肌肉發(fā)力方式不對
具體來說，就是你練習(xí)基本功時技巧不對，導(dǎo)致沒有達到應(yīng)有的效果。
主要有以下方面：
1、腿不夠直
尤其在中國舞的腿部練習(xí)時，有些動作是需要把腿拉直并逐漸抬高，或者練習(xí)一字馬來提高你的身體軟開度。
但有些學(xué)員一開始會腿部彎曲，沒有做到徹底拉直，長期下去，會導(dǎo)致股四頭肌并沒有充分收縮，也就會讓你的腿部變粗。
盡管初學(xué)者沒有必要一開始就練習(xí)一字馬，但至少要做到最大限度地去拉伸腿部，哪怕做不到也千萬不要為了呈現(xiàn)“一”字而去彎曲腿部喲~
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