導(dǎo)語(yǔ)：蒼井空近日爆出第二部華語(yǔ)微電影《let me go》，據(jù)聞蒼老師為上鏡好看，為了達(dá)到理想的演出效果，每天練舞長(zhǎng)達(dá)7個(gè)小時(shí)，竟然瘦了將近10斤。

女明星最熱衷的瘦身法跳舞暴瘦5公斤（劇照）

舞蹈不但能達(dá)到良好的瘦身效果，還能增強(qiáng)體質(zhì)，不愧為一舉兩得的保健妙法，什么舞種最能瘦身？如何跳能夠達(dá)到最好的效果呢？

我們咨詢了很多明星的健身教練來(lái)給大家推薦了五種最適合減肥的舞蹈。現(xiàn)在打開(kāi)你的音樂(lè),換上你的舞蹈服,忘掉之前所有的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)準(zhǔn)備起舞吧!

第一種舞蹈:salsa舞曲

salsa是西班牙語(yǔ)調(diào)味品的意思,這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。

鍛煉的部位:腹斜肌.

著裝:舞蹈鞋或者平底鞋,穿一件能輕松自如方便來(lái)回扭動(dòng)的衣服,它會(huì)讓你跟隨節(jié)奏盡情發(fā)揮,這樣才能領(lǐng)略該舞蹈的精髓。

動(dòng)作要領(lǐng):

→雙腳并攏站直,雙手放到腰部以上.

→膝蓋放松,踮腳將重心落在左腳大腳趾上.

→左腳回到中間,換右腳,一直左右腳重復(fù)相同的動(dòng)作.

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