導(dǎo)讀：哈嘍，我在減肥期間瘦的最快的時候三天掉秤8.6斤，從剛開始的頑固體質(zhì)到現(xiàn)在的易瘦體質(zhì)，今天總結(jié)了一些減肥經(jīng)驗，希望可以幫助到大家 關(guān)于運動： 我在減肥期間沒

哈嘍，我在減肥期間瘦的最快的時候三天掉秤8.6斤，從剛開始的頑固體質(zhì)到現(xiàn)在的易瘦體質(zhì)，今天總結(jié)了一些減肥經(jīng)驗，希望可以幫助到大家

關(guān)于運動：

我在減肥期間沒有運動，因為真的太懶了，堅持不下來，而且運動不是對于每個人都有效果

關(guān)于易瘦體質(zhì)：

想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，作息規(guī)律和飲食規(guī)律真的很重要，每天早睡早起，保證睡眠充足，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐要按時吃，不要暴飲暴食

關(guān)于飲食：

不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！節(jié)食之后更容易反彈，而且傷身體，時間久了會導(dǎo)致姨媽出走，脫發(fā)，失眠等癥狀，而且堅持不了幾天就會更加想暴飲暴食，我們幾天不吃東西肯定會瘦，但是減少的是身體中的水分并不是脂肪，一旦恢復(fù)正常飲食慢慢就會反彈回來，甚至比節(jié)食前的體重還要胖，代謝也會變慢，體質(zhì)會更加頑固，真的得不償失，一定要健康科學(xué)減肥，關(guān)于飲食方面，我總結(jié)了幾點：

1早飯吃好，早飯會影響一整天的心情

2人體離不開主食（碳水），可以用復(fù)合碳水來代替米和面這些精致碳水

3中午可以吃優(yōu)質(zhì)的肉類補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以幫助我們進行身體代謝

4晚飯青菜為主，可以搭配商量魚蝦蟹，不要太過油膩

5水果不能直接代餐，水果中含有各種糖，糖就是脂肪，可以選擇在兩餐之間吃拳頭大小就可以了

6多喝溫?zé)崴?，有助于燃脂排?/p>

7少吃冰的，影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了自然不好瘦下來

8盡量避免酒，油炸食品，甜品，飲料，油膩的食物

9每頓飯吃到七八分飽就可以了，晚上7點以后盡量不再吃東西

吃飯細(xì)嚼慢咽可以增加飽腹感

減肥一定要保持好心態(tài)，不要看不到結(jié)果就放棄，不要半途而廢，畢竟肥肉跟了我們不是一天兩天，想瘦下來肯定需要堅持，瘦下來的你真的很美！祝集美們都可以暴瘦暴瘦暴瘦

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