網(wǎng)上流傳著很多的說法，飯后不能喝茶、不能運動、不能松腰帶......甚至連飯后該保持什么姿勢也成為了一門學(xué)問。? 飯后該站著還是坐著，能躺嗎？

　　       ? 飯后靠墻站能變瘦？
　　       ? 飯后喝水喝茶，會不會影響消化？
　　       ? 飯后喝酸奶助消化？
　　       ? 飯后運動容易得闌尾炎？
　　       ? 飯后刷牙更健康？
　　       ? 飯后松腰帶，胃會下垂？

真相如何？到底什么事情是飯后能做的？

1.飯后該站著還是坐著？能躺嗎？

　　       飯后是坐、是站、是躺問題都不大，你喜歡就行。

有人擔(dān)心飯后馬上坐下，容易堆積肥肉？其實剛吃飽飯，食物會被儲存在胃里，一段時間以后，食物才會進入小腸，被人體吸收，這時候多余的熱量才會開始形成肥肉。

對于身體健康的正常人來說，飯后你愛坐著站著，還是躺著都沒什么問題，怎么舒服怎么來就是，休息完了記得多運動、多甩肉才是王道。

不過，假如你平時容易反酸，飯后就不要平臥了。

2.飯后靠墻站能變瘦？

　　       可能要讓你失望了。

如果靠墻站一站就能變瘦了，那健身房靠啥賺錢？

減肥要考慮攝入與消耗的熱量，靠墻站是一種靜態(tài)的運動，消耗的熱量其實并不大。

當(dāng)然，如果你站立的時候還能確保——下巴微收/雙肩放松且打開/無骨盆前傾/無膝過伸的動作的話，那或許能在糾正不良體態(tài)中，發(fā)現(xiàn)驚喜。

3.飯后能不能喝水喝茶？
　　      

可以。

說飯后不能喝水喝茶的，通常有兩個理由，一是說喝水喝茶會沖淡胃液，二是說茶水里的鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合影響吸收。

事實是，胃液沒你想的那么容易沖淡，胃液的主要成分就是鹽酸，正常胃液的ph值在0.9-1.3，進食后略有上升，而且人體會自行調(diào)節(jié)胃液的酸度，胃液被稀釋之后，胃也可以繼續(xù)分泌出胃酸。

如果想沖淡胃液的酸度，你恐怕得一次性喝下10升的水。

鞣酸確實能與蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白具有延緩腸蠕動的作用，但它同時還有無刺激性、無胃腸障礙的特點，是不少兒童止瀉藥的主要成分。

只要不是鯨吞牛飲，飯后喝水喝茶都可以，適量喝點茶，還能讓你餓的慢一些~

4.飯后喝酸奶助消化？

　　       并沒有多大作用，還會讓你變胖。

食物消化靠的是規(guī)律的腸胃蠕動和消化酶，而酸奶中并不含有消化酶。

至于益生菌，健康人的腸道菌群本就處于平衡狀態(tài)，并不需要補充，況且，酸奶里的益生菌在經(jīng)過運輸、長時間存儲以及買回家的路上，大概陣亡得七七八八了，到你肚子里，還能剩下多少呢？

真正需要補充益生菌的人群，還是遵醫(yī)囑吧。

另外，市面上口味良好的酸奶大多添加了糖分，飯后喝酸奶，長胖你最快。

5.飯后運動易得急性闌尾炎？

　　      這個說法不夠科學(xué)。

闌尾是小腸的最后一段，闌尾炎的起因在于闌尾腔梗阻及細菌感染。

腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，如果這些食物殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）等掉到了闌尾里，就可能造成闌尾梗阻，引發(fā)急性闌尾炎。

我們吃進食物后，食物需要6~8個小時才能到達闌尾附近，因此，「飯后運動會讓食物掉進闌尾、引起闌尾炎」的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。

那么，我們飯后可以馬上去愉快地運動了嗎？

最好不要哦。有時我們飯后走的快些就會肚子疼，這是因為飯后胃里盛滿了食物，立即運動會牽拉到胃腸里的腸系膜。
　　飯后運動小貼士：
　　       ? 飯后1小時內(nèi)：宜散步遛彎休閑型活動

? 飯后1-2小時：可進行騎車、慢跑、游泳等強度中等的鍛煉

? 飯后3小時：此時可進行劇烈運動如短跑、足球、搏擊等

6.飯后刷牙更健康？

　　       不會更好，但也不會更差。

飯后馬上刷牙，以現(xiàn)有的科學(xué)證據(jù)來說，可能會造成牙齒磨損，但不是特別嚴重；不刷，如果牙面上有大量的牙菌斑，有可能會造成腐蝕，但這也是水滴石穿的慢功夫。

刷牙的目的不僅僅是清理食物殘渣，更是清理牙菌斑，如果你早晚都好好刷牙了，牙面上其實不會有那么多牙菌斑，所以，飯后好好漱口，就足以維護口腔健康了。

7.飯后不能松腰帶，會胃下垂？
　　      

實際上，都是危言聳聽。

胃下垂與膈肌懸力不足、體型瘦長等原因有關(guān)，和飯后是否松褲腰帶真沒啥關(guān)系。

如果說沒了腰帶，胃就沒了支撐、會引起胃下垂，那從來不系腰帶的人，胃豈不是下垂到地底啦？

不過換句話說，松松腰帶也好，趁機多吃兩口壓壓驚。

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