如果你有觀察周邊事物的習(xí)慣,?就一定會(huì)發(fā)現(xiàn),越是肥胖者,越喜?歡坐著,每到一個(gè)地方,他們最先做的事情就是找座位,即便那地方?實(shí)在沒(méi)有座位可坐,他也會(huì)靠在墻上,總之,于他而言,站著就是一種?痛苦?。
站著不如坐著,坐著不如躺著,這樣的人,想不胖都難。
久坐不起容易發(fā)胖受制于工作的壓力，我們從八點(diǎn)多開始上班，一直到下午下班，很多人可能都不會(huì)起身幾次，雖然說(shuō)時(shí)間是節(jié)省了下來(lái)，可是，健康卻被揮霍了，最讓人受不了的還是下半身會(huì)因?yàn)檫@樣的工作節(jié)奏而變得越發(fā)肥胖。
因?yàn)殚L(zhǎng)久坐著的話，血液流動(dòng)會(huì)變得緩慢，從而容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，此外還會(huì)影響到新陳代謝，導(dǎo)致一些廢棄物都不能及時(shí)的分解，脂肪就會(huì)大量囤積在大腿內(nèi)側(cè)。
因此，我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候，還是要注意多加休息，勞逸結(jié)合。
越坐越胖,越胖越坐。如果你不介意你的胖身材,不擔(dān)心因肥胖導(dǎo)?致的各種病,也就算了,可如果你想減肥,想擁有好身材,想讓疾病遠(yuǎn)?離你,那你就先把“凡事都要坐著做”的習(xí)慣改了。
多增加一些站立的?機(jī)會(huì),比如當(dāng)你打電話時(shí),不妨站起來(lái)打一會(huì)兒,如果是手機(jī),還可以?走動(dòng)著打電話,接電話;看電視時(shí)?也不要躺著或坐著,站起來(lái)看一會(huì)?兒;即便是和別人聊天,如果是朋友,也在減肥,不妨向他提議,站著?聊會(huì)兒天，?等等。
上班族在工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，很多人又是仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流，進(jìn)一步降低了活動(dòng)的頻率。而人長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大。
同時(shí)，由于繁忙的工作讓上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不愛動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，久之肥胖自然找上門。
如何克服 ：平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去工作每工作一小時(shí)休息10分鐘做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)。
中午吃完飯也不要馬上坐下來(lái)，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步、散步、爬樓、做、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩。專家建議，飯后不妨靠墻站一會(huì)兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
怎么靠墻站立減肥?
具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。
剛開始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果。
站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時(shí)最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做些準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。
科學(xué)研究顯示,一個(gè)人每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)短,與胰島素抗性和慢性?炎癥的發(fā)生率是成正比的。也就是說(shuō),我們坐著的時(shí)間越長(zhǎng),胰島素抗?性及慢性炎癥的發(fā)生率就越高。即便是他每天還進(jìn)行了30分鐘的運(yùn)動(dòng),?都抵不過(guò)久坐的危害。
《愛上海明威》,在這部電影里,海明威身為一名著名作家,卻時(shí)常站著進(jìn)行創(chuàng)?作,而之所以他選擇站著寫作而不是坐著,就是因?yàn)樗?久坐易患?很多慢性病。他要讓自己有個(gè)好身體,進(jìn)而創(chuàng)作出更多好作品。
美國(guó)一所大學(xué)經(jīng)研究試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),久坐還會(huì)抑制人體分解脂肪的酶?，進(jìn)而讓脂肪得不到分解燃燒,因脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖。
這也就是久坐發(fā)?胖的真正原因。同時(shí),久坐還容易導(dǎo)致新陳代謝下降,讓有益的膽固醇?減少。而從性別上來(lái)看,女性比男性更容易出現(xiàn)這種情況。
愛美的女性們,是該改變一下愛坐的習(xí)慣了。返回搜狐，查看更多
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