骨骼健康 主講—張紅恩 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成 骨骼 骨連接 骨骼肌 認(rèn)識(shí)骨骼 骨的表面是骨膜，有豐富的血管。神經(jīng)通過骨膜進(jìn)入骨質(zhì)和骨髓內(nèi)。 認(rèn)識(shí)骨骼 骨質(zhì)表面堅(jiān)硬 的部分及叫骨密質(zhì) 長骨兩端的內(nèi)部充滿骨松質(zhì) 長骨中段的空腔叫骨髓腔、內(nèi)部充滿骨髓 認(rèn)識(shí)骨骼 骨連接處的軟骨膜起緩沖作用。 滑膜分泌滑膜液起潤滑作用。 骨質(zhì)成分 有機(jī)質(zhì)30% 骨膠蛋白。 無機(jī)質(zhì)70%，磷、鈣占95% 其它微量元素氧、碳等占5%。 骨髓的作用 人體的造血場(chǎng)所主 要產(chǎn)生紅細(xì)胞、白 細(xì)胞、血小板，成 熟后進(jìn)入血 液。 血鈣的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能 骨骼是鈣質(zhì)的儲(chǔ)存庫， 血液中鈣質(zhì)濃度高時(shí)，鈣就會(huì)送進(jìn)骨內(nèi)儲(chǔ)存起來，叫做造骨作用；當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)，就會(huì)從骨中溶解鈣以補(bǔ)充血鈣不足，叫溶骨作用。 臟腑與骨骼 腎主骨 ，骨的生長發(fā)育和修復(fù)依賴骨髓的充盈及所提供的營養(yǎng)，而骨髓為腎精所化生。 齒為骨之余 。牙齒與骨同根生，都依賴腎臟的功能。所以牙齒的好壞直接反映了骨骼的問題和腎臟的盛衰。 幼兒期骨質(zhì)特點(diǎn) 全部紅骨髓腔和骨松質(zhì)網(wǎng)眼造大量的血液細(xì)胞 少年期骨質(zhì)特點(diǎn) 紅骨髓逐漸為脂肪所替，成為乳黃色的黃骨髓，基本沒有造血功能。 孩子成長關(guān)鍵期。 青年期骨質(zhì)特點(diǎn) 當(dāng)人長到20 歲左右，紅骨髓就僅限于顱骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、盆骨及某些長骨的近端。 一般22~25歲左右 骨骼停止生長。 骨骼生長速度放慢。 中年骨質(zhì)特點(diǎn) 關(guān)節(jié)和軟骨的再生力減弱 脊柱肌強(qiáng)度減弱，脊柱骨骼開始?jí)嚎s。 軟骨鈣化，骨脆性增加，易骨折。 腰椎和頸椎易發(fā)生骨質(zhì)增生，導(dǎo)致椎間盤突出或頸椎疾病。 老年骨質(zhì)特點(diǎn) 老年人的骨細(xì)胞大量流失，無機(jī)質(zhì)所占比例更大，脆性較大，易發(fā)生骨折，防摔倒。 中醫(yī)壯骨 健脾陽、促吸收 補(bǔ)腎氣、潤腎陰 益肝膽、促合成 壯筋骨 西醫(yī)壯骨過量補(bǔ)鈣的危害 1、抑制鉄、鋅等其它元素的吸收。 2、影響腸道對(duì)鈣的吸收。 3、影響寶寶正常發(fā)育。 4、鈣多骨脆、易骨折。 5、易形成尿路結(jié)石。 6、加劇血管硬化。 7、影響視力。 補(bǔ)鈣的誤區(qū) 骨頭湯補(bǔ)鈣。 單吃鈣補(bǔ)鈣，鈣的吸收靠維生素D或曬太陽，否則再多無用。 補(bǔ)鈣可以加快骨愈合。 怎樣做好骨骼保健 1.充足的鈣和其它營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。 2.多做運(yùn)動(dòng) 3.多曬太陽 4.吃好早餐 為什么要補(bǔ)鈣？ 鈣是人體必需的營養(yǎng)素，是人體含量最多的礦物元素，是骨骼與牙齒結(jié)構(gòu)的重要成分。 我國99%的人終生處于鈣饑餓狀態(tài)，如何有效的補(bǔ)鈣應(yīng)該成為延緩骨衰的關(guān)鍵。 由于鈣的流失和腎臟的衰竭導(dǎo)致我們身體的衰老，我們能做的就是盡我們最大的努力來保護(hù)它們。 各種骨骼疾病 關(guān)節(jié)骨折 ：因劇烈活動(dòng)或缺鈣 關(guān)節(jié)炎 炎癥和自身免疫反應(yīng) 骨質(zhì)風(fēng)濕 自身免疫系統(tǒng) 的問題 骨質(zhì)疏松 骨關(guān)節(jié)結(jié)核 局部關(guān)節(jié)受感染 骨質(zhì)增生癥狀 發(fā)生在骨頭關(guān)節(jié)部位，肝血不足引起。 骨質(zhì)疏松 如何消除骨骼上的疾病 在現(xiàn)實(shí)生活中有以下幾種方法，你會(huì)如何選擇？ 選擇與結(jié)果 吃 注意飲食營養(yǎng)均衡 養(yǎng) 注意各種營養(yǎng)素的吸收和利用 醫(yī) 物理療法 ，暫時(shí)緩解癥狀。 藥 控制癥狀 ，割草不除根 救 殘缺的身體不完整的人生 : 健康 和諧 平安 * * 幼兒有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)各占一半，故彈性較 大，柔軟，易發(fā)生變形，在外力作用下不易骨折或折而不斷。 大部分是由蛋白質(zhì)缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣 飲食、酒精中毒等。 傷人

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