濕氣困擾，這9個減脂小妙招助你擺脫腰圍囤積
最近一直收到大家的反饋，說濕氣嚴重影響了他們的減脂效果。所以我整理了九個小妙招，幫助你應對潮濕天氣的減脂問題。希望這篇筆記能讓你擺脫腰圍囤積，塑造完美身形！
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1??多喝水：濕氣的盛行時期，你的身體很需要清爽的液態(tài)來幫助運轉(zhuǎn)正常，推薦每天喝至少兩升水。搭配優(yōu)質(zhì)的運動飲料或者口感怡人的果汁，效果更佳！
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2??輕度運動：潮濕的氣候中，由于熱力傳遞難以完成，加上人體基礎代謝下降，你會感到比較沉重或者疲憊。此時建議通過輕量級運動來幫助提高代謝，比如散步、瑜伽等等。
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3??避免稀飯等粘性食物：稀飯、粥、糯米飯等粘性的食物會增加腸胃的負擔，阻礙消化系統(tǒng)的正常運作。選擇胃腸易消化的食物，比如海鮮、蔬菜、水果和稀土，還能有助于排宿便哦！
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4??少食鹽和油：濕氣嚴重時，不建議吃太多含鹽高或者油膩的食物，這樣容易導致水腫和脂肪囤積。建議改成低鹽低脂的健康食物，例如雞胸肉、蒸鱸魚和清炒紅薯葉等等。
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5??多吃水果：豐富的水果可以提供身體所需的大量的維生素和礦物質(zhì)，使身體更能夠快速下降并對抗?jié)駳?。推薦當天選用些西瓜、草莓、獼猴桃和芒果等具有去濕作用的水果哦！
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6??注意保暖：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒從腳起”，濕氣特別容易滲透到人體，導致坐骨神經(jīng)痛或者關節(jié)疼痛等問題，所以注意保暖是必須的，特別是腰部和腿部。
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7??多曬太陽：陽光有很好的殺菌消毒效果，你可以適當?shù)卦趹敉饣顒樱瑫駮裉?，有益于從肺和小腸中驅(qū)散寒濕。也是重要的補充維生素D的方式哦！
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8??注意飲食搭配：減脂時多食用高纖維和低脂飲食，還要多飲水和高科技運動飲料。將清淡的菜肴與一些可以幫助去濕的食療配方一起食用，這樣既可美味又健康。
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9??足夠的睡眠：濕氣的盛行時期，需要足夠的睡眠，在晚上十點之前入睡，并且每晚至少7小時的確定是必要的，可以幫助你緩解身體疲勞并提高身體的免疫力。
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