健身腰帶的正確選擇和使用方法
最近有不少朋友問我關(guān)于健身腰帶的選擇和使用問題，尤其是圖2、圖3、圖4這些類似的束腰產(chǎn)品。說實(shí)話，這類產(chǎn)品找我咨詢的次數(shù)不少，但我每次都明確拒絕合作。作為一個(gè)教練和多年的訓(xùn)練者，我真心不推薦大家使用這些產(chǎn)品！

首先，這類產(chǎn)品類似于當(dāng)年的“背背佳”，通過外力強(qiáng)行矯正脊柱曲度。不僅沒有效果，還可能導(dǎo)致脊柱生理曲度變直，風(fēng)險(xiǎn)極高，絕對(duì)是得不償失。束腰也是同樣的道理，不僅沒用，長(zhǎng)時(shí)間穿戴還會(huì)削弱原本的核心力量，增加腰部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你胖，就老老實(shí)實(shí)減肥；如果肌肉力量弱，總是腰疼，就好好練核心力量，別指望綁一下就能解決問題。那是不可能的！肌肉不是一堆死肉，也不是一堆泥巴，更不是你夾塊板就能固定成什么樣就能成什么樣。肌肉是有收縮力的，人之所以能活動(dòng)、產(chǎn)生各種動(dòng)作都是靠肌肉的收縮力。

身體是有超乎你想象的代償能力的，你耍小聰明是斗不過它的！我們每個(gè)人都自帶一條天然的“大力神腰帶”，那就是我們的腹橫肌（見圖9）。想讓腰腹部有曲線、緊致、預(yù)防腰疼、防止腰部損傷、產(chǎn)后恢復(fù)，都得練它！它就是最優(yōu)秀、最靠譜的腰帶，值得我們每個(gè)人好好練。

再說深蹲腰帶，如果你目前只是輕重量深蹲或者硬拉（一倍體重以下），那就沒必要上腰帶，你的“大力神腰帶”足矣。如果你是玩力量的，或者是正在往大重量（1.5倍體重以上）方向發(fā)展，又或者你是成熟的選手，那我推薦直接考慮一款專業(yè)級(jí)的力量腰帶。雖然價(jià)格高一點(diǎn)，但可以一直用，大小可以根據(jù)自己的腰圍定制和調(diào)節(jié)（見圖7，這是我自己用的款）。

腰帶的意義不在于它來保護(hù)你的腰，而在于它來輔助你核心收得更緊，最大程度地加強(qiáng)腹壓來對(duì)抗外力。能保護(hù)你腰椎的只有你強(qiáng)大而穩(wěn)定的核心力量！

希望這些建議對(duì)大家有所幫助！

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