2008.05.04 回答

也許是你想著白天的事情，也許有什么開心事情吧，還是不要熬夜了，對身不好 熬夜----是拿健康作賭注 挑燈夜戰(zhàn)、廢寢忘食的工作往往被視為一種可貴的精神而受到褒獎(jiǎng)、贊賞，玩?zhèn)€通宵也是時(shí)下許多人追求的時(shí)尚。然而，從健康角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人們在向自己健康賒債的一種“賭博”行為，籌碼就是“睡眠”。 英國格拉斯哥大學(xué)心理學(xué)系主任科林埃斯皮教授也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長壽的因素。他說：“多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠時(shí)會(huì)感到暈眩，事實(shí)上，還包括睡眠生物鐘紊亂、呼吸困難和四肢乏力等癥狀都是因缺乏睡眠導(dǎo)致的。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還研究證實(shí)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被擾亂，激素的分泌規(guī)律也不同程度的損害，從而危害健康。 有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高水平50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高水平50%。此外，長期熬夜的人更易遭癌癥之害，因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。 研究生物節(jié)奏的專家托馬斯。威爾還說，越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足的影響會(huì)累加起來，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與“熬夜”直接有關(guān)。 如果因?yàn)榉N種原因必須熬夜的成年人，建議熬夜的同時(shí)，食用中國農(nóng)業(yè)大學(xué)研制的博力樂營養(yǎng)沖劑，博力樂中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效防止由于久坐造成，導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，粘稠度增加，血管內(nèi)垃圾增加，減少因?yàn)榘疽箮淼男哪X血管疾病的危險(xiǎn)。同時(shí)博力樂中還含有改善記憶力，提高人體精力的成分，有效補(bǔ)養(yǎng)熬夜人損失的腦力和體力。 為了人們的健康，還是需要把握好工作和娛樂的度，切忌“熬夜”，更不可長時(shí)期“熬夜”。 熬夜者必看的小技巧！ 不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！不要忘記，一定要喝足夠多的白開水，熬夜身體會(huì)很缺水的。 　　 　　熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補(bǔ)充水分。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高，但是熬夜中，中間最好不要上床休息，反復(fù)熬夜對身體非常不好。所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。 　　 　　要了解熬夜的危害！ 　　 　　習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 　　 　　熬夜會(huì)對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。而更糟糕的是……專家提醒：長期熬夜免疫力下降 　　 　　熬夜該如何飲食呢？ 　　 　　熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常什么啊作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。營養(yǎng)專家指出——經(jīng)常熬夜多吃胡蘿卜 　　 　　人類在地球上生活了數(shù)百萬年，早已形成了白天活動(dòng)（勞動(dòng)）、夜晚睡覺的生活規(guī)律，我們的身體也適應(yīng)了這種規(guī)律：白天，人的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)；夜晚，則副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，而熬夜，就打破了這種正常狀態(tài)，因此，熬夜的人吃什么補(bǔ)體力吃什么最適宜呢？熬夜時(shí)的宵夜，要避免脂肪類食物，因?yàn)橹鞠盏臅r(shí)間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，打好身體的基礎(chǔ)，以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。

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