生活化減肥10招！冬季也能輕松掉秤

冬天減肥難？別怕，生活化減肥來(lái)幫忙！以下是10個(gè)超實(shí)用的小技巧，讓你在冬季也能輕松掉秤！

1. 早餐蛋白質(zhì)要足

早餐吃夠蛋白質(zhì)，水煮雞蛋、牛奶豆?jié){都不能少，啟動(dòng)一天的新陳代謝，減肥更輕松！

2. 主食減量有妙招

主食減半，或者換小一號(hào)飯碗，減緩精細(xì)食物的攝入，生活化減肥就這么簡(jiǎn)單！

3. 晚餐一定要吃好

別為了減肥不吃晚餐，那樣只會(huì)讓你更難瘦！吃一點(diǎn)就漲回4斤？那是因?yàn)槟銢](méi)吃好晚餐！

4. 睡前3小時(shí)不進(jìn)食

晚餐7點(diǎn)前吃完，最好不超過(guò)8點(diǎn)，和睡覺(jué)間隔5-6小時(shí)，減肥效果更佳！

5. 優(yōu)質(zhì)脂肪不能少

堅(jiān)果、橄欖油、茶油、亞麻籽油，這些都是優(yōu)質(zhì)脂肪，放心吃！長(zhǎng)胖的不是油，而是過(guò)量的糖！

6. 糖油混合物要遠(yuǎn)離

炒河粉、油條、麻團(tuán)、油餅，這些都是發(fā)胖的元兇！能不吃就不吃，生活化減肥更輕松！

7. 肉湯少喝蔬菜湯多

肉湯里都是調(diào)味料、嘌呤、脂肪，沒(méi)有蛋白質(zhì)！用蔬菜湯代替，健康又減肥！

8. 堅(jiān)持泡腳好處多

每天堅(jiān)持泡腳，加速血液循環(huán)，提高代謝，減輕體重！生活化減肥的小秘訣哦！

9. 避免熬夜是關(guān)鍵

熬夜會(huì)讓饑餓素、皮質(zhì)醇增加，更想吃甜食！避免熬夜，減肥更順利！

10. ?♀?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體棒

散步、慢跑、快走半小時(shí)左右，身體能承受范圍最合適！生活化減肥，運(yùn)動(dòng)也不能少！

你想減脂多少斤，說(shuō)出你的身高體重，我們一起變瘦變美

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