是不是都以為在汗流浹背的夏天一定是減肥的好時(shí)機(jī)呢？在夏天，只要稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，減肥的效果必然也是雙倍的。可事實(shí)上，冬天才是減肥的絕佳時(shí)機(jī)。

為什么冬天會(huì)瘦得更快呢？

冬天氣溫低，我們的身體會(huì)開啟御寒模式，主動(dòng)產(chǎn)生熱量，設(shè)法使身體保持溫暖，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)動(dòng)起來，為身體抵御寒冷，與溫暖的季節(jié)相比，冬天身體新陳代謝更快，更容易減肥。

新陳代謝是減重的關(guān)鍵，它的快慢直接影響減肥的快慢，而且一旦減下來，效果好還不容易反彈。特別是對(duì)于脂肪含量高的人，冬季減肥是極好的。

低溫有助于脂肪轉(zhuǎn)化

寒冷的環(huán)境溫度有助于將身體儲(chǔ)存過量的不良白色脂肪組織轉(zhuǎn)化為對(duì)人體更有益的棕色脂肪組織，從而刺激脂肪燃燒和產(chǎn)生熱量。棕色脂肪的作用就是加速脂肪的消耗與溶解，使脂肪堆積減少。

冬季不宜過度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥要以適量為原則，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，不利于減肥。對(duì)于冬季來說更是如此，冬天本身溫度較低，身體的肌肉會(huì)因?yàn)榈蜌鉁囟兊媒┯玻绻M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

有的人會(huì)說一到冬天，食欲特別好，每天好像吃不飽，嘴巴根本停不下來，不知不覺就變胖了，在這個(gè)冬天該如何控制自己的食欲?

少食多餐

控制飲食的黃金法則——少食多餐，一年四季都適用，由于寒冷天氣身體對(duì)熱量需求大，經(jīng)常感覺肚子餓也很正常，但是要注意控制一下進(jìn)食的量，雖然可以多吃幾次，但是盡量不要吃多了。

多喝熱飲

想吃東西的原因大多是因?yàn)樯眢w缺乏熱量，既然如此主動(dòng)給身體加溫。冬季可以多喝點(diǎn)熱水、茶飲，讓身體暖起來。

細(xì)嚼慢咽

吃飯速度太快的人比吃飯正常速度的人更容易變胖。因?yàn)樗俣冗^快，食物容易攝入過多，就會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，所以每次吃飯盡量保持20-30分鐘，細(xì)嚼慢咽，不僅利于腸胃消化，也更能產(chǎn)生飽腹感，避免過度飲食。

吃飽腹感強(qiáng)的食物

高膳食纖維的食物飽腹感強(qiáng)，而且不容易長(zhǎng)胖，像水果、堅(jiān)果等都是膳食纖維比較豐富的食物，還有一些奶制品，比如酸奶、牛奶等屬于高蛋白的食物，蛋白分子大，也是增強(qiáng)飽腹感的不錯(cuò)的選擇。

原標(biāo)題：《為什么冬天減肥會(huì)瘦得這么快？》