冬季怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？ 三套瘦身操擊退全身贅肉！為大家介紹三套另類(lèi)速效瘦身操，每天堅(jiān)持10分鐘，三周即可收到驚人的局部瘦身效果。還等什么呢，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

瘦身操一 瘦臂

原為胳膊肘擊打?qū)Ψ侥槻康膭?dòng)作。此動(dòng)作有助于燃燒手臂肌肉。左右各20下，反復(fù)2回。

動(dòng)作分解：

1.雙腿張開(kāi)，膝蓋稍稍彎曲，腰部挺直。右側(cè)胳膊肘彎曲，雙手握拳，緊貼下顎處。左側(cè)胳膊肘也彎曲，拳頭緊貼右側(cè)胳膊肘處。

2.右側(cè)胳膊肘用力向上擊打，左側(cè)胳膊肘向后擊打，同時(shí)伸直膝蓋。

招數(shù)二 瘦上半身

原為使用胳膊肘攻擊背后人的動(dòng)作。此動(dòng)作有助于減去肋下贅肉。左右各30下，反復(fù)2回。

動(dòng)作分解：

1.左手握拳，右手手指張開(kāi)握住左拳，置于右側(cè)肩膀處。雙腿張開(kāi)比肩稍寬，膝蓋稍稍彎曲。

2.左側(cè)胳膊肘用力向左下方擊打。

招數(shù)三 瘦腿

原為背后受到攻擊時(shí)打退對(duì)方或主動(dòng)攻擊時(shí)的動(dòng)作。此動(dòng)作有助于收縮腿部肌肉。左右各20下，反復(fù)2回。

動(dòng)作分解：

1.上半身先前傾斜，右側(cè)膝蓋彎曲后向上提，雙手握拳緊貼下顎處。

2.右側(cè)彎曲的腿部用力向后踢，注意保持與臀部在同一水平線(xiàn)上，視線(xiàn)停留在右腿。

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