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揉肚子減肥法，中醫(yī)教你這樣瘦肚子

2023年7月12日

對于經(jīng)常坐在辦公室的白領(lǐng)而言，腹部贅肉是困擾她們的一個大問題。小肚子不僅嚴(yán)重影響人們的外在形象，還會損害人們的身體健康。其實減去腹部贅肉的方法很簡單，只需要正確揉肚子就可以了。一:印度按摩1:①兩個手掌完全接觸腰部，前后交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。②兩手拇指交疊，按摩時以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。④雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進(jìn)行推拿。推拿時，手掌內(nèi)會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的*近，手指尖漸漸合攏。二:中醫(yī)推拿1:預(yù)備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。2:按摩心窩部：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位)，由右→上→左→下按順時針方向做圓周運(yùn)動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次?；丨h(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)：以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處(即小腹下部毛際處)，再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。推按腹中線部位：以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。三:揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。這表明你是有按摩到腹部里面，而不僅僅是按摩到表皮層。

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