我們先來看看跳繩到底能給我們帶來哪些好處呢？

1、堅持跳繩，可以幫助我們快速瘦下來，獲得顯瘦健美的身材曲線。

跳繩能夠鍛煉到我們?nèi)淼募∪馊海耶斏眢w參與到運動的肌肉越多，所消耗的熱量也會更多，從而提高了身體的燃脂減脂的速度。

2、跳繩能夠幫助我們?nèi)贾瑫r達到塑形的效果。

跳繩能夠鍛煉到我們下半身的肌肉群，比如小腿的肌肉，臀部的肌肉，以及大腿的肌肉，相對于跑步來說，能夠刺激到肌肉，減緩肌肉的流失，從而達到塑形的效果。

3、跳繩比跑步的燃脂效果要好，時間更短。

實驗表明，跳繩10分鐘的燃脂效果相當于跑步30分鐘的燃脂效果，當你跳繩的頻率達到140次/min。

從側(cè)面也說明了跳繩的燃脂效果要比跑步好得多了。而且用時還比較短，最適合沒時間運動的減肥者了。

4、跳繩能夠快速地提高你的心肺功能，提高體能和身體素質(zhì)。

跳繩作為一項有氧運動，能夠有效地提高我們的心肺功能，以及提高個人的體能，當你剛開始跳繩的時候覺得氣喘吁吁，但是堅持一周后，你會發(fā)現(xiàn)累的次數(shù)少了，而且連續(xù)跳繩的時間延長了，這就是你的體能得到了改善。還能夠提升你的免疫能力哦。

5、跳繩相對于跑步來說，它不受時間，地點，天氣的限制

跳繩只要你在家都能夠進行，需要你有一根跳繩，而且室內(nèi)室外都是可以進行，相對于跑步來說簡直是方便得太多了。

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