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隨著年齡的增長，很多女性都會發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)各種問題，比如口味變重，運動減肥效果不佳，皮膚松弛無光澤等等。

如果不加以改善，時間長了就會越來越顯老氣。這些問題并不是解決不了的，只要掌握正確的方法，就能輕松扭轉(zhuǎn)它們。

接下來，我將為大家提供5個方法，幫助40歲后的女性保持年輕顯身材。

1、飲食調(diào)整，控制嘴巴

隨著年齡的增長，身體新陳代謝會逐漸下降，食欲也會變強。這時候，女性朋友們就更需要注意自己的飲食，避免暴飲暴食。

建議可以多吃點蔬菜水果，減少食用高油脂及高熱量的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等，以免攝入過多的熱量影響健康，還會吃出“三千把脂”的身材，同時增加肝功能損害和血糖不正常的風(fēng)險。

2、運動規(guī)律，適量有氧運動

大多數(shù)40歲以上的女性，運動減肥會因為身體變化，明顯肌膚松弛、骨骼變形容易受傷反復(fù)進(jìn)行，效果也不明顯，甚至還會適得其反毛病越來越重。

當(dāng)然錯過了減肥黃金時間，健身時間只有閑暇時間，運動心態(tài)又過于著急著求變。其實不必要急功近利，慢慢來，持之以恒，一開始可以先從簡單的有氧運動開始，每周適量做有氧運動，提高代謝，增強心肺功能，使身體的新陳代謝率和燃脂效果變的越來越好。

3、補充膠原蛋白，讓肌膚更緊致

膠原蛋白的流失，會使皮膚的老化加劇，因此追求45歲時肌膚就像20歲一樣細(xì)膩、白皙可能是不可能的。但是，40歲的女性還是可以通過補充膠原蛋白來改善肌膚松弛的問題。膠原蛋白是一種極其重要的蛋白質(zhì)，它可以有效增加皮膚的彈性，尤其是對飲食中缺乏蛋白質(zhì)的女性來說，膠原蛋白的補充就更為重要了。

4、保持心情愉悅，避免壓力影響健康

過度的壓力和焦慮會影響到女性的身體健康，甚至?xí)?dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。因此，女性朋友在每天的生活中一定要保持心情愉悅，避免壓力的影響。

提醒女性一定要給自己充分的時間休息，進(jìn)行自愈，如喜歡旅游、讀書、戶外運動、運動、泡澡，或者找相同的朋友交流心情，開心想怎么玩就怎么玩，讓自己放松身心，從而提高抵抗力。

5、內(nèi)化美學(xué)，養(yǎng)成大氣的儀態(tài)

“自然不做作”的美是內(nèi)在心靈美的體現(xiàn)，也能讓一個人看起來更加大氣優(yōu)雅。進(jìn)入中年以后的女性，不妨試著學(xué)習(xí)內(nèi)化美學(xué)的理念，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高自己的氣質(zhì)，比如姿態(tài)端正，舉手投足自然大方，裝扮簡單但不失精神和時尚，這樣就可以讓自己看起來更年輕、更知性、更大氣。

總之，40歲的中年女人們想要保持年輕顯身材，就要學(xué)會正確的飲食調(diào)整、適量運動、補充膠原蛋白、保持心情愉悅以及養(yǎng)成大氣的儀態(tài)等等。只有這樣才能讓生活變得更加健康、更有品質(zhì)、更加精彩！

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