不想改變現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，也不想每天去健身房做運(yùn)動，但是還想體重下降，擁有完美的身材曲線，在很多人看來可能是癡心妄想，但其實也是可以做到的。只需要每天改變喝水的時間就能讓你輕松瘦身。正確的喝水方式完全可以讓你輕松“暴瘦”，記住這些時間，水也不是亂喝的。

第一杯水（6:30）

第一杯水就是在早上起床以后保持空肚的狀態(tài)時候來喝，胃里還沒有吃任何新的食物，這杯水可以幫助清理腸胃。因為經(jīng)過一晚上的體內(nèi)消耗，早晨身體正在處于極度缺水的階段，喝一杯溫水能夠幫助于腸道的正常清理和蠕動，促進(jìn)身體進(jìn)行一整天正常的新陳代謝，對減肥有極大的幫助。

第二杯水（8:30）

在這個時間段其實是腸胃排毒素的階段，喝一杯溫水可以有效的幫助排除體內(nèi)多余的毒素，從而讓身體的體內(nèi)環(huán)境更加健康。同時這一杯水還能夠有助于在清晨提高活力，促進(jìn)身體的蘇醒，以更好的精神狀態(tài)來面對一整天的工作。

第三杯水（11:00）

第三杯水的飲用時間其實是在午餐以前，目的也就是為了極大的增強(qiáng)飽腹感，這樣可以避免在中午的時候進(jìn)食太多。胃的容積是有限的，喝了一大杯水以后就會占據(jù)一定的空間，因此進(jìn)食量就會感覺到明顯的減少。同時中午是心臟的排毒階段，喝一杯溫水能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝和排毒。

第四杯水（13:30）

第四杯水就是在吃完午飯之后的一段時間內(nèi)再進(jìn)行飲用，時間大概是在20分鐘到半個小時之間，這樣既給胃里的食物一定的消化空間，不會因為喝水對胃造成不必要的損傷，又能夠促進(jìn)腸胃蠕動。建議在吃午飯的時候不要吃得太飽，這樣不利于消化，反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而喝一杯溫水能夠有效的解決這個問題。

第五杯水（15:30）

下午可以說是處于一天上班中的疲憊階段，這個時間點非常容易犯困，而且經(jīng)歷過一天的疲憊會感覺到非常的煩躁。這杯水可以幫助你振奮精神，同時還能夠恢復(fù)到平和的心態(tài)。與此同時飲用第五杯水的時間也是小腸排毒的時間，剛好能幫助毒素快速的排出體外。

第六杯水（17:30）

第六杯水也就是在晚餐之前，目的就是減輕一天工作的疲憊，并且減輕一定的饑餓感。因此這個時候喝一杯溫水就會讓人感覺到身心舒暢，同時胃部得到了一定的滋養(yǎng)，饑餓感就不會太過明顯，對晚餐少量進(jìn)食也很有幫助。

第七杯水（19:00）

這一杯水的目的其實是促進(jìn)血液循環(huán)和身體的排毒，因為在這個時間段內(nèi)身體的新陳代謝是最旺盛的階段，一定要抓住這樣的時機(jī)對身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，。因此喝一杯溫水不但能夠有效地補(bǔ)充水分，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

第八杯水（21:00）

最后一杯水就是在睡前的兩個小時喝，它可以幫助你排除毒素，并且調(diào)節(jié)血液當(dāng)中的濃度，防止血液粘連，同時還能夠補(bǔ)充一定的水分，以免在睡眠時因出汗而失去大量的水分導(dǎo)致身體出現(xiàn)過分缺水的情況，還能夠幫助身體去排除一天中所產(chǎn)生的毒素。

想要變瘦變美，每天一定要喝足8杯水，并且要選擇在對的時間喝，才能夠起到事半功倍的效果。瘦身并不是一件很難的事情，只要長期堅持下去，不但能夠成功瘦身，還能夠讓皮膚的狀態(tài)越來越好。

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