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初三學(xué)生壓力大焦慮怎么辦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月08日 22:56

當(dāng)孩子到了初三階段之后,自身就會有升學(xué)壓力,所以家長千萬不要再說一些給孩子徒增壓力的話了,要和孩共同去面對,幫助孩子緩解壓力,以最好的狀態(tài),考出最真實(shí)的成績。

初三學(xué)生壓力大焦慮怎么辦

初三學(xué)生壓力大焦慮怎么辦

1、調(diào)整期望值,適當(dāng)減壓

做任何事情,有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究表明,適度的壓力有助于挖掘個人的潛能,最大限度地發(fā)揮自己的水平。壓力太小,則動力不足,但壓力過大,長期處于高度緊張狀態(tài)之中,則會產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個彈簧,但施壓超過彈性限度后,即使撤去外壓,彈簧也不會復(fù)原。

因此要正確認(rèn)識自己,給自己一個合理的定位。要知道自己周圍的同學(xué)在學(xué)習(xí)方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù),大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會碰碰磕磕,也常常會產(chǎn)生技不如人之感。

2、自身要學(xué)會傾訴

初三有了煩惱,要學(xué)會傾訴和發(fā)泄。當(dāng)自己壓力特別大的時候,找找老師,或者是家長,把自己心中的煩惱說出來,分析分析原因。不愿意找家長,可以找自己的好朋友,說說。雖然不是必然決定人生之路,但是也會決定著以后人生道路上所交的朋友!時間不多,初三學(xué)生要么越想越急加緊學(xué)習(xí)、要么就無所謂了,自暴自棄!

這樣會讓自己的神經(jīng)緊繃著,不可取。多和家人、朋友、老師們交談交談,詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補(bǔ),和朋友們交流交流關(guān)于高考的看法,和家人們說說自己的現(xiàn)狀!這樣自己也會舒服很多哦!

3、不作過分苛求

每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度,樹立適度的奮斗目標(biāo),這樣更有利于健康。

初三學(xué)生為什么不想上學(xué)

害怕失敗,害怕面對自己考試失利,無法面對壓力使得我們初三的學(xué)生厭學(xué),總體來說就是為了逃避考試。

有些父母對于孩子的成績過分的專注,有些對于孩子過多的指責(zé),使得孩子對于考試缺乏信心,由此產(chǎn)生自暴自棄的想法。

有些初三學(xué)生,發(fā)現(xiàn)自己雖然也很努力,但是成績總是不理想,出現(xiàn)焦慮的情緒,導(dǎo)致學(xué)習(xí)更加困難,最終形成惡性循環(huán),導(dǎo)致厭學(xué)。

心理社會方面,父母對孩子要求與期望值過高、老師的當(dāng)眾訓(xùn)斥、同學(xué)的欺負(fù)等等。

初三學(xué)生厭學(xué)怎么辦

家長應(yīng)理性看待:尤其初中十五六歲的孩子正處于叛逆期,越給他壓力,他越是反抗,所以首先要心平氣和的溝通,曉以厲害。

培養(yǎng)孩子對學(xué)習(xí)的興趣:可與孩子特長結(jié)合起來。其實(shí)特長與學(xué)習(xí)并不矛盾,眾多事實(shí)表明,有特長的學(xué)生,學(xué)習(xí)能力一般也不錯,因?yàn)樗鼈兛梢韵嗷ビ绊?,由于有特長、有興趣,她們會經(jīng)常受到來自學(xué)校和家庭的表揚(yáng)和鼓勵,她們的興趣勁頭也會潛移默化地移到學(xué)習(xí)方面來,從而相得益彰。

培養(yǎng)其自信:通常面對這種情況,家長都會開始說教,長篇大論的講道理,這樣不僅起不到作用,還會讓孩子覺得厭煩。家長應(yīng)該在詢問清原因后,空余時間多帶孩子出去走走,幫助孩子放松自己,讓孩子降低對自己的要求。

初三學(xué)生壓力大焦慮怎么辦

其實(shí),每個孩子都有自己的閃光點(diǎn),家長應(yīng)該學(xué)會發(fā)掘,鼓勵他們參加一些活動,發(fā)現(xiàn)孩子的特長,慢慢培養(yǎng)孩子的自信心,逐漸消除孩子的厭學(xué)情緒,重拾學(xué)習(xí)的興趣。

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